概述
家人是一个退休的教师，年轻的时候每天上班为学生批改作业的时候经常性地低着头，导致了颈椎一直不太好。现在退休了又缺乏相应的运动，这两天每天起床的时候都觉得自己的肩颈很不舒服，好像是落枕了。并且又没有什么好转的迹象，所以就想知道如果有连续落枕的现象有什么好的方法可以缓解疼痛，或者是有什么好的方法可以预防落枕的。
步骤/方法：
1、 如果患者连续落枕的话可能就要反思一下自己的睡眠姿势了，是不是有保持不正确的睡眠姿势的，如果有的话一定要及时进行改善，否则再怎么缓解落枕带来的疼痛，最终落枕也还是会复发的。
2、 如果患者持续因为落枕而肩颈疼痛难忍的话，那么可以带患者去进行一些相应的治疗，比如说推拿按摩的治疗方式，就是比较有效的治疗落枕的方式。通过对于患者穴位的科学有效的按摩，可以起到缓解疼痛的作用。
3、 在接受专业治疗的同时，患者也要注意调整自己的睡眠环境，检查自己的枕头有没有过高或者是过矮的现象的，自己在睡眠中是否会让肩颈部位受凉的。如果有要及时改正，才可以起到治标治本的效果。
注意事项：
经常性落枕的患者一定要注意保持科学有效的运动，科学的运动往往可以对疾病的预防起到不错的效果，同时患者一定要注意保持充足的睡眠。
