1、尽量少熬夜
因为经常熬夜会打破人体的生物钟,使内分泌系统失调,脏腑功能紊乱,肠胃消化功能也随之降低,这样就容易使咽炎发作。除此以外,生活中还需注意口腔清洁,特别是冬天要多喝水,不得不熬夜的时候尤其要注意补充水分;患了口腔和鼻部疾患后要及时治疗;冬季或冷暖交替时要注意保暖。近年来,慢性咽炎有低龄化趋势,这与年轻人不注意自我保护有相当大的关系。
2、坚决摒弃不良的饮食习惯
戒烟戒酒,不食刺激性食物,尤其是辛辣食物和过甜的饮料,少食油炸、腌制食物,提倡多吃新鲜蔬果,特别是富含维生素C的蔬菜和水果,如猕猴桃、柚子、西蓝花、白菜、菠菜等。