1 第一种食物--深海鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的效果，可以阻断神经传导通路，增加血清素的产生。人们还发现，住在海边的人更快乐，这与他们吃了很多鱼有很大关系。
2 抑郁症患者多吃什么食物好？第二种食物--香蕉。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，增强信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。葡萄柚。葡萄柚中大量的维生素C不仅能保持红血球的浓度，使身体具有抵抗力，而且维生素C还能对抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
3 第三种食物--全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就是这么说的：有些人把面食和点心等食物作为可以吃的抗抑郁剂，这是科学的。樱桃。因为樱桃有一种叫做花青素的物质，可以创造幸福。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
