两个小方法预防老年痴呆

　　1、揉搓足指

　　坐在地板上将两腿伸直，弯曲左腿的膝盖，将左脚的踝部放在伸直的右边大腿上。左手的拇指挤压涌泉穴(该穴位位于足底前三分之一，皱纹呈人字形交叉的地方)。用右手轻松地逐一揉搓5个脚趾，从趾跟到趾腹，有疼痛处多揉捏一会儿。足趾有着调节人头面部的反射区，这个动作又可以兼做手指运动，对改善健忘颇有效果。

　　2、蟑螂体操

　　仰卧在地板上四肢同时高举，用力晃动20～30秒。还可以一边紧握铅笔、核桃、钥匙链，一边练习记忆。除此之外，还可以在练习记忆的空闲时间里，把拆散的魔方组装起来，尽量达到在一分钟内完成。

两个小方法预防老年痴呆相关文章

预防老年痴呆的生活小技巧

1.喝绿茶。日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。 2.喝一杯红葡萄酒。丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。 3.不过量饮酒。少量饮酒有益全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。 4.每周快走。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。以上就是关于预防老年痴呆的一些详细的

发布于 2024-04-05 00:52

0评论

如何预防阿尔茨海默病

1、改善劳动环境。 2、忌酒和戒烟。 3、饮食调节：既要防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素，特别是维生素B1、B2和B6、维生素C和维生素E对老年人很重要。 4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。 5、要安排好生活与学习：到了老年，还要坚持学习新知识，保持与社会广泛的接触。 6、在离退休之前，要在思想上、物质上做好一切准备，丰富的生活内容，广

发布于 2022-10-03 23:38

0评论

如何预防老年痴呆

一、避免各种心理应激性刺激预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。二、从饮食着手人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。预防痴呆和消灭自由基的最好物质是抗氧化营养物，包括维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。三、动脑是预防老年痴呆的方法

发布于 2024-05-02 09:01

0评论

怎么运动预防老年痴呆

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效能。 2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。 3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双

发布于 2024-04-05 00:38

0评论

5个饮食建议助你预防老年痴呆

1、多喝石榴汁预防老年痴呆症英国赫德斯菲尔德大学的最新研究表明：石榴中的一种化合物(安石榴甙)，对大脑健康起到保护作用，从而为阿尔茨海默氏症和帕金森症的治疗提供了一条新途径。同时，研究者也指出，石榴汁可以作为一种有效的药物替代品来预防与认知障碍症相关的疾病。研究者建议人们经常喝纯度为100%的石榴汁，它大约含有3.4%的安石榴甙。 2、多吃火龙果预防老年痴呆症火龙果中花青素含量较高。花青素是

发布于 2024-04-10 19:53

0评论

手指练习可以预防老年痴呆症

1、按摩双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分钟，直到双手摩擦发热为止。 2、紧握拳头。双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30~50次。 3、捻压手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3~5秒钟放开，各做10次。 4、推扳手指

发布于 2023-01-05 11:51

0评论

12种食物预防老年痴呆

核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸———亚油酸，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质。芝麻：可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。莲子：可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。花生：有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。大枣：可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。桑葚：对

发布于 2024-04-10 19:46

0评论

阿尔茨海默病的介绍

一、痴呆的定义：痴呆是由脑功能障碍引起的获得性认知功能缺损综合症。由于大多在老年人中发病，被称为老年痴呆。特点：1、脑功能障碍-由于脑功能紊乱造成的，是一种器质性的疾患；2、获得性-不是先天性的疾病，是后天由于各种疾病导致；3、认知功能缺-以记忆力、智能下降为主要表现。二、痴呆分型：根据病因主要分为三大类：1、脑变性疾病引起的痴呆――阿尔茨海默病性痴呆，又称老年性痴呆、老年痴呆症(Alzheim

发布于 2022-12-23 18:45

0评论

老年人从生活习惯预防老年痴呆

少看电视长时间看电视，会让人意志消沉;看电视也没有读书、谈话以及玩文字游戏、智力测验等需要动脑筋那样建设性的刺激。足够的睡眠随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。注意饮食有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品，有益大脑健康，可以考虑适当多吃一些。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，

发布于 2023-01-23 12:56

0评论

预防阿尔茨海默病 (I)

Alzheimer病是老年人最常见的神经系统退行性疾病，是影响中老年人生活质量的主要疾病之一。对Alzheimer病自然病程、危险因素和病理生理学的了解为我们预防和延缓疾病的发生发展提供了极大的帮助，对自然病程的了解可以有助于选择恰当的干预时间。AD的自然病程大致可分为四期，分别为正常期(无AD脑病理改变)、AD前期症状(早期脑改变)、轻度认知损害(AD脑改变加重)和临床AD(典型AD脑改变)。

发布于 2022-11-28 02:26

0评论