1.按摩你的双手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，交替进行5至10分钟，直到双手因摩擦而发热。
2.攥紧你的拳头。握紧你的拳头，你就会发现你的手是那么的柔软，那么的有弹性，那么的有弹性，那么的有弹性。起初，你会感到酸痛和肿胀，随着练习次数的增加，这种感觉会逐渐消失。做这个动作30到50次。
3.扭动和按压手指。用右手的拇指和食指扭动左手的手指，然后用左手的拇指和食指扭动右手的手指，松开3～5秒，各10次。
4.推扳机的手指。先用右手抓住左手，用拇指将左手的手指向外推，然后用左手抓住右手，用拇指将右手的手指向外推。各做10至20次。
5.弹动手指。每只手的两个手指相互对应，相互弹跳。最好能感觉到一点疼痛。做这个动作10到20次。
6.敲击老虎的嘴。右手握拳，击打左手虎口、小指侧面、手背和手掌、手腕等。10次。然后，左手握拳打右手各处。
7、手指对手指。两只手同时张开手指，插入对方的手指，然后紧握成拳，3秒钟后松开，重复练习10次。
8.转动你的手腕。右手握住左手，让左手腕顺时针和逆时针交替转动10至20次。然后换成左手握住右手，做同样的动作。
