FinS -1 手指被动活动度练习
1、 用健侧手捏住受伤手指,轻柔的进行伸直和屈曲活动,
2、 尽力将手指伸直,然后缓慢放松,再尽力将手腕背伸,
3、 练习时,每天3组,每组10次,每次在每个位置坚持5秒钟。
FinS - 2 握拳练习
1、 尽力使患侧手完成握拳动作,
2、 如果受伤手指不能完全屈曲,可以借助健侧手被动屈曲完成握拳,
3、 练习时,每天3组,每组10次,每次在握拳位坚持5-10秒钟。
FinS - 3 捏提练习
1、 利用拇指和受伤手指捏提细小物体,如扣子、硬币、大头针、弹球等,
2、 练习时,每天3组,每组10次。
FinS - 4 手指伸展练习
1、 五指展开,掌心放在桌子上,
2、 用力向上抬高指尖,
3、 练习时,每日3组,每组10次,每次坚持5秒钟。
FinS - 5 握力练习
1、 五指及掌心握住橡胶球,
2、 用力抓紧并维持姿势不动,
3、 练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。
FinS-手指扭伤康复练习法
发布于 2023-03-09 14:41
FinS-手指扭伤康复练习法相关文章
概述
小钟喜欢打蓝球,在一次打球中不小心把手指扭伤了,自己到药店买卖了些膏药外贴,可是怎么也不见有什么很好的效果,经同事介绍到一个治疗跌打扭伤的老艺人进行治疗后,小钟扭伤的手指关节,五天时间就完全治疗恢复好了,所以说与朋友们共享,
步骤/方法:
1、
那个老艺人是传承的中医世家,他用他家独有的中药外治疗方法,为小钟进行手指扭伤的治疗,只见老人先是查看手指关节的,骨缝,手指关节相互连接的韧带组
发布于 2023-01-29 10:26
0评论
CTS-1腕关节活动度练习1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲),在最屈曲的位置上坚持5秒钟,2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸),在最背伸的位置上坚持5秒钟,3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟,4、练习时,每天3组,每组10次,每次每个位置各坚持5秒钟。CTS-2腕关节拉伸练习1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习,2、先压住患侧手背使腕
发布于 2023-03-09 14:36
0评论
MT/CT-1膝关节被动伸直练习1、 当膝关节不能完全伸直时需要进行这项练习,2、 坐卧位,患侧腿伸开,将一个毛巾卷垫在踝关节后方,使脚跟离地约15厘米,3、 腿部肌肉放松,依靠重力使膝关节缓慢伸直,并维持姿势不动,4、 也可以坐在椅子上,把腿垫在另一把椅子上进行练习,5、 练习时,每天3组,每组3次,每次至少坚持10分钟,或者在伸直后再坚持2分钟。MT/CT-2足跟滑动练习1、 坐位于瑜伽垫或
发布于 2023-03-09 14:26
0评论
概述
膝关节对于人的运动,人的走动,人的支撑等等都有很大的作用,肯定很多人都知道膝关节对于人的重要性,如果膝关节出现问题肯定是会对人的运动产生巨大的影响的。关节韧带损伤后,会出现局部肿胀、疼痛、压痛等等的症状,而且你可能会看到自己膝关节处紫色区域。膝关节受伤后,特别疼时、肿胀时、伤时膝关节有响声时,一定要尽快来看大夫。但是护理还是得靠自己。
步骤/方法:
1、
当你的膝关节脱位的时候,应该这
发布于 2023-07-24 19:17
0评论
踝关节扭伤后再次受伤的可能性比正常踝关节高40~70%。但受伤后通过及时正确的治疗、康复锻炼和使用护具,可明显降低再受伤的风险。下面介绍一些常用的康复训练方法,供大家参考。一、活动度训练:有助于恢复踝关节的正常活动度。1、背伸踝关节:方法:直腿端坐,保持足垂直于支持面。向上被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止,维持10秒,然后缓慢回到原位5秒。受伤3天后开始练习,每天15次。2、跖屈踝关节:方
发布于 2023-03-24 04:01
0评论
急性腰扭伤时,可扭伤腰部的筋结膜、肌肉等,使人产生疼痛感,若不及时矫正,会留下后遗症。手法治疗运动训练中急性腰扭伤是以强刺激按摩为主,辅以刺激经络。因腰痛与督脉和足太阳膀胱经有关,而督脉和足太阳膀胱经均行于背部。
推拿疗法能调整机体阴阳平衡,疏通经络,调和气血,活血散瘀,解除痉挛,消肿镇痛,理筋正骨,达利关节,分离粘连,促进血液循环和新陈代谢,有利于伤病组织的修复,使机体尽快恢复正常的解剖结构和
发布于 2024-03-13 04:50
0评论
⑴抬高肢体:肢体远端必须高于近端,近端要高于心脏平面。
⑵主动运动:主动运动是消除水肿液的最有效、最可行和花费最少的方法。
1)患侧上肢未被固定关节的各个运动轴上的主动活动,必要时给予助力。每次10min左右,每天数次。注意逐渐增加活动强度,以免影响骨折端的稳定。上肢应注意肩关节外展、外旋、手功能位。
2)当骨折复位基本稳定,软组织基本愈合时,进行固定部位肌肉有节奏的等长收缩练习,以预防废用性肌
发布于 2023-03-06 06:00
0评论
概述
在我们的日常生活中,我相信我们每个人都不希望自己受到伤害。但是,我们的日常生活中有很多意外情况下的出现,比如说意外摔倒或者是由于一些种种原因,手指经常会出现骨折的情况,而且手指骨折,这种情况在骨科也是非常常见的。那么这么说这是古折之后,我们应该怎么样的护理呢?手指骨折早期我们该怎么进行康复的训练才能使手指的功能和以前一样呢!
步骤/方法:
1、
首先一点在我们发生意外手指骨折之后,一定
发布于 2024-06-19 08:26
0评论
2008年的最后一天门诊来了一个踝关节慢性损伤的患者,该患者医学院大四学生,热爱运动,四年前发生一次急性外踝扭伤,学生自诉当时可以听到至少2声很清脆的响声。伤后未接受正规治疗。患者这四年来依然戴着护踝,穿着高帮篮球鞋坚持运动,但运动后的几天都会感外踝酸痛。曾去过一些医院骨科和中医伤科诊治,未见好转。经医学院老师推荐来我康复门诊。近2年来,我们收治过一些类似上述的这个case,大多数是热爱运动的年
发布于 2023-02-16 22:56
0评论
最近治疗了很多踝关节陈旧扭伤的病例,这类病例的共同特征是:第一次扭伤没有固定(石膏或支具)、休息,然后踝关节持续肿痛,症状可能迁延几个月甚至半年,也有一两年不好的。这里面的问题有两个:1、早期踝扭伤很多人不重视,没有早期固定;2、如果没有固定后续的康复治疗,由于没有专业的康复师,而仅仅限于一些外用药、口服药,这样的病人可能辗转在骨科、理疗科、康复科和针灸科之间。踝关节韧带陈旧损伤的机理有几个:1
发布于 2022-09-24 22:29
0评论