发布于 2024-04-06 19:21

  ⒈多食用钙质含量高的食物如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

  ⒉多做体育运动 (运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收)。

  ⒊多晒太阳(紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳)。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

  ⒋吃好早餐。⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收),然后再烹调。如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

在日常生活中怎么补钙相关文章
概述 对于现在很多患有青光眼这种疾病的患者来说,导致青光眼,这种疾病发生的原因有很多种,在日常生活中,人们便秘也是会导致青光眼这种疾病的发生,青光眼这种疾病不仅给患者本身带来非常大的危害,同时也会严重影响到患者的生活及工作,因此在日常生活妆,应该得到人们的高度重视。在日常生活中,一定要注意便秘的发生所导致的青光眼这种疾病下面小编和大家一起来了解一下几个预防青光眼的小妙招。 步骤/方法: 1、
发布于 2023-03-04 08:06
0评论
概述 喉癌是来源于喉黏膜组织的恶性肿瘤,以喉鳞状细胞癌最多见,多见于中老年男性,尤其是嗜好吸烟的男性。本病的发生与长期吸烟、酗酒、吸入有害物质及乳头状瘤病毒感染等因素有关。下面来分享下得了喉癌在日常生活中饮食的注意事项 步骤/方法: 1、 首先建议饮食要定时、定量、少食多餐。要有计划的摄取足够的热量和营养,其中热量和蛋白质要比正常人酌情增加20%左右,以维持正常体重。 2、 其次建议选择比
发布于 2023-05-13 23:54
0评论
概述 即便在我们日常生活中应该是非常常见的了,不管是大人还是小孩,都有可能会患上这种疾病,这种病一般是由于细菌感染引起的中耳发炎,由于中耳的结构和位置很特殊,那么就会给治疗造成一定的困难,在日常生活中,一般是由普通感冒或是咽喉感染等上呼吸道感染所引发的疼痛等一些并发症。这在日常生活中一定要预防这种疾病的产生,那么中耳炎在日常生活中该如何护理呢? 步骤/方法: 1、 首先一定要时刻的保持你的外
发布于 2023-08-28 03:17
0评论
在提高自身机体免疫力的情况下,可以采用一些凉血通脉,清热解毒消炎的中成药或中药,从体内调理.外在结合一些淡化斑和色素沉着的外用中成药。 注意事项: 1、日常生活中注意少吃辛辣食物及刺激性食物 2、保持皮肤清洁,每晚一定要用温和性的洗面奶洗脸.然后涂保湿水 3、保持心情愉快,学会自我调节,快乐生活 4、戒掉不良习惯,如抽烟,喝酒,熬夜等 5、多喝水,多吃蔬菜和水果,养成每天排大便的习惯 6、不要用
发布于 2024-05-02 11:15
0评论
概述 人们的皮肤都是非常脆弱的,一不小心就容易患上皮肤方面的问题,那么在日常生活中,我们该怎么预防皮肤病呢?特别是这两年,鱼鳞病频发,一不小心就容易患上鱼鳞病的,那么平时我们该怎么预防鱼鳞病呢!只有改变了我们的生活习惯,做一些预防的措施,这样才能有效的预防鱼鳞病,预防鱼鳞病,才能让我们的皮肤保持健康的状态。 步骤/方法: 1、 首先我们预防鱼鳞病的话,平时就要从我们的日化生活做起,一定要勤洗
发布于 2023-02-12 14:35
0评论
概述 痤疮是比较常见一种皮肤性疾病,对人的健康会有很大的影响,痤疮的患者平时多注意休息,应该合理的用药,可以有效的避免出现内分泌失调的症状,对于疾病的辅助治疗都有很好的效果,日常生活中挫疮的护理是非常重要的,平时多注意皮肤方面清洁,可以有效的避免出现皮肤瘙痒的症状,平时多注意休息和饮食方面的安排,提高人体免疫力。 步骤/方法: 1、 痤疮的患者在日常调理的过程中,饮食的安排是非常重要的,平时
发布于 2023-02-19 15:25
0评论
概述 酒精肝就是因为长期大量的喝酒而引起的一种肝脏疾病,一般情况下患有酒精肝的患者中男性的患者会比较的常见,当然也有一定数量的女性患者,患了酒精肝之后对患者的身体危害是很严重的,在刚患了酒精肝之后患者会出现体重减轻、食欲不振、乏力跟右上腹胀痛的感觉,经常喝酒的人如果出现以上症状的时候应该及时的去医院做检查,排除是否患上了酒精肝如果是的话一定要及时的进行治疗。 步骤/方法: 1、 患了酒精肝之
发布于 2023-03-30 19:19
0评论
概述 新生儿是指从出生后脐带结扎时起到生后足28天的这一段时期。新生儿在刚从宫内生活转为宫外生活,面临生活环境及生活发生巨大变化,各组织器官及生理功能发育尚未成熟,都需要我们极其小心的照顾,而且新生儿时期是儿科死亡率最高时期。我这里有收集如何照顾新生儿的一些方法,可以给大家参考 步骤/方法: 1、 平常要注意按需喂养,如果母乳不足,要及时添加奶粉,不然宝宝吃不饱会影响生长发育的 2、 日常
发布于 2022-10-11 04:48
0评论
血糖是供给人体活动的主要能量来源,膳食中糖类供给全身总热量的60~70%。人体在正常情况下血糖保持动态平衡,波动在70~140mg/dl(3.9~7.8mmol/l)之间,最高不超过180mg/dl(10mmol/l)。进食后,胃肠道将食入的碳水化合物多糖类消化水解成单糖即葡萄糖吸收入血,使血糖升高,随着葡萄糖的利用和储存,使血糖又逐渐下降。 饥饿时,原储存在体内的葡萄糖释放出来进入血液,于是血
发布于 2024-06-15 18:46
0评论
1、起居要慎 少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡,睡时宜屈膝侧卧位,被褥不宜过厚,内裤不宜过紧。 2、注意防寒 遗精时不要中途忍精,不要用手捏住阴茎不使精液流出,以免败精贮留精宫,变生他病。遗精后不要受凉,更不要用冷水洗涤,以防寒邪乘虚而入。 3、消除杂念 不看色情书画、录像、电影、电视,戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动,增强体质,陶冶情操。 4、精神要放松
发布于 2024-05-30 19:21
0评论