发布于 2024-04-10 20:40

  1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字,过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因,预防乳腺疾病请君读读“生气歌”:

  他人气我我不气,我本无气他来气;

  我若生气中他计,气下病来无人替;

  请来医生将病治,凡说气病治非易;

  气之危害大可惧,诚恐因气命丧去,

  我今尝过气中味,不气不气真不气。

  2、科学饮食。多运动,防止肥胖,少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。

  3、睡觉的姿势以仰卧为好,以免挤压乳房。

  4、每日清晨或夜晚做深呼吸20次,可使胸部得到锻炼。

  5、配带质地柔软、大小合适的乳罩,使乳房得到很好的固定和支撑。

  6、晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现,每天戴乳罩超过12小时的女性,患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

  7、生活要有规律,劳逸结合,保持性生活和谐。

  8、避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

  9、避免人流,产妇多喂奶,提倡母乳喂养,维护乳房的正常生理功能。

  10、每3个月定期检查乳房,做到早检查、早发现、早治疗,避免乳腺癌的发生。

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