经常有朋友告诉我，自己有腰肌劳损，腰部和腰骶部经常酸得直不起腰来，幸好腿不疼，只要晚上休息好，特别是睡在暖和的床垫上，第二天就缓解了很多......
引起腰痛的原因很多，常见的有腰肌劳损、腰椎间盘突出症因此，正确区分腰痛的性质，对腰痛的治疗和预后具有重要意义。
腰肌劳损和腰椎间盘突出症有本质上的区别，许多腰痛患者常常混淆在一起。
腰肌劳损是下背部肌肉和肌肉附着点的筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是引起腰痛的原因之一。
身体躯干在负重活动中越低，承受的重量就越大，所以身体的腰骶部承受的重量最大，也最集中。腰部的韧带在日常生活中经常被拉伸，当脊柱结构失去稳定性时，腰背肌就会超负荷地为躯干的平衡而工作，这样腰部的肌肉就会代偿性肥大，增生发生肌肉拉伤。另外，长期弯腰，腰部肌肉持续紧张，使小肌肉纤维断裂、出血，供氧不足，代谢物质堆积，反复刺激局部组织而形成慢性炎症。
导致腰肌劳损的重要原因有：累积性损伤、延迟或急性腰扭伤未及时治愈等。
腰肌劳损的主要表现是腰部慢性疼痛，无明显诱因。疼痛的性质为酸、胀、痛，休息后可缓解，长期卧床。检查时，可在腰部摸到一个固定的痛点，或痛区，该痛点往往靠近肌肉的起止点，或神经肌肉的结合点。当敲击疼痛点或区域时，疼痛反而会得到缓解。腰椎X光片上没有看到明显的异常。
预防腰肌劳损：
1.劳动或运动时避免不当的腰部姿势；
2.分娩和运动时腰部用力要均匀、平衡；
3、避免超负荷负重，造成腰部负荷过重；
4、做好各种活动的准备工作；
5。为各种活动做好准备；
5.避免受凉和
6.避免过度劳累和持续劳损；
7.避免久坐不动，久坐时腰部肌肉过度屈曲的姿势时间过长，腰部肌肉得不到休息，所以容易发生劳损。
腰肌劳损的治疗：
1.保持良好的姿势，纠正畸形的姿势。正确的姿势是：抬头平视，收腹挺胸，对儿童和青少年尤为重要；
2、加强体育锻炼。加强体育锻炼。肌肉力量正常，韧带弹性好，少发生劳损；
3、注意劳动时的体位。对单身职工，除适当休息外，必要时可戴上护腰，以保护腰部；
4．对身体虚弱、营养不良及月经期，要劳逸结合，避免劳累。对急性腰扭伤，要彻底治疗；
5.腰部疼痛严重者，可外涂止痛膏，行神经点刺激器、红光、红外线疼痛治疗仪、全光谱治疗仪等仪器；
6.如症状不缓解，可到医院做进一步检查。
