腰肌劳损怎么办呢

　　一般疼痛的地方用热毛巾敷会很舒服，腰肌劳损也是，每天晚上让病人趴在床上，用热毛巾给疼痛的地方慢慢的敷，可以轻轻有点力，不过一定要疼的舒服。

　　腰肌劳损不利于做俯卧撑这种，但是可以倒着来，俯卧撑是人向下的，而腰肌劳损患者可以仰卧的做，用手肘来支撑上半身，使得下半身可以起来，时间不要太长。

　　腰肌劳损患者可以用胡蜂醋自己给自己按摩，把胡蜂醋涂抹在患处，用手揉搓至皮肤发热，双手握拳敲打酸痛的腰部，要从上到下的顺序，然后再用手掌按摩，两边不要同时进行，一边一边的来就行。

　　如果腰肌劳损已经严重的影响我们的日常生活了。我们就一定要用药物治疗。可以吃一布洛芬，芬必得等止疼的药物。理疗、按摩等舒筋活血疗法都治标不治本，这些都只能暂时缓解疼痛，不能解决根源问题。对于腰肌劳损我们还是要从预防为主。

腰肌劳损怎么办呢相关文章

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

发布于 2022-11-25 11:25

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腰肌劳损的饮食疗法

1.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。 2.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。 3.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。 4.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香

发布于 2022-11-25 11:46

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腰肌劳损怎么办

1腰肌劳损主要是患者主观感觉腰部疼痛，应该注意及时进行相关的X光片检查，看看腰椎间盘是不是好的，还有就是有的时候骨质疏松也是会导致腰部疼痛，患者应该注意积极进行检查。 2如果要进行骨质疏松的鉴别诊断，一般是要求患者进行骨密度的测定，比较有针对性，还有患者可以进肾脏功能的检查，是可以进行明确的诊断的，希望我的回答可以帮助你，祝健康。 3患者要是出现腰肌劳损，一般是建议患者减少体力劳动，还有就是患者

发布于 2022-11-25 15:14

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腰肌劳损症状

1、腰部疼痛：多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。 2、患肢温度下降：不少患者患肢感觉发凉，客观检查，患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致。 3、腰部活动障碍：腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。 4、下肢放射

发布于 2024-09-03 09:43

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腰部肌肉拉伤如何锻炼

1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻

发布于 2022-10-20 18:31

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腰部肌肉拉伤的症状

腰肌劳损主要的症状,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限. 这样的病症诱发原因有很多,久坐,劳累,扭伤等都会导致腰部肌肉处于紧张状态,形成劳损.但是出现这样的病症也不用担

发布于 2022-10-20 18:18

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如何治疗腰部肌肉拉伤

中医治疗腰肌劳损长期以来，给患者的生活、工作上带来了很多的麻烦。因此，腰肌劳损患者应改及时进行治疗，中医治疗可以选择外贴中医育善膏促进活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛，这种方法不仅治标，更能治本。在治疗期间还应该注意休息，尽量不要进行剧烈的运动。运动治疗仰卧保健法：患者保持仰卧，双脚、双肘和头部支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力抬起离开床面，保持这个动作，直到感觉到累时，再仰卧在床上进行休息。

发布于 2022-12-22 21:48

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腰部肌肉拉伤如何锻炼

1首先对于腰肌劳损这种疾病的锻炼的话，可以使用的方法就是腰肌锻炼保健法，其实这种方法就是仰卧保健法，做法就是患者取仰卧位，将双脚、双肘和头部五点支撑于床上，然后就是将腰、背、臀和下肢用力离开地面，每次10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。 2其次就是腰肌锻炼，对于对慢性劳损者来说，是用于增加以骶棘肌为主的腰背肌锻炼，其实对于腰背肌锻炼的方式较多，像是飞燕点水、蜻蜓点水都是生活之中很好的很管用的锻炼的

发布于 2022-12-22 21:54

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腰部肌肉拉伤的饮食

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶500g，洗净，切碎;羊肾2只，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米250g，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。每日1次，连服7—10天。鹌鹑枸杞杜仲汤：鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去药渣，食肉饮汤。每日1次，连服5-7天，

发布于 2022-12-22 22:15

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腰部肌肉拉伤后如何恢复

腰痛是人们经常遇到的一种常见病，其中，腰肌劳损更为多见。长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因，寒冷季节要注意保暖，不要在潮湿的地板上躺卧，工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，运动或抬重物前做好准备活动。腰为人体运动的枢纽，摇动、按摩腰部能够健腰强肾，疏通气血防治腰肌劳损。具体介绍二种方法以供参考。1.转胯运腰。站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后

发布于 2022-12-22 22:08

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