腰肌劳损的饮食原则是常吃具有强壮腰肾、活血的食物，如核桃、栗子、腰肉、虾、动物肾脏、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。
枸杞羊肾粥。鲜枸杞叶500克，洗净切碎；羊腰子2个，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。两料加大米250克，加水适量，用小火熬烂成粥，加佐料食用。每日1次，连服7-10天。
鹌鹑枸杞杜仲汤。鹌鹑1只，去毛及内脏，加枸杞30克、杜仲15克，加水煎煮，去渣，吃肉喝汤。每天一次，连用5-7天，断断续续。
猪尾巴汤：猪尾巴两根，去毛洗净，加红豆杉、杜仲各25g，置砂锅内煮熟，加盐少许，去药渣，吃猪尾巴喝汤。煮熟后，再将其放入锅中，用筷子搅拌均匀，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中，再将其放入锅中。
龟肉杜仲汤：龟肉250克，核桃仁30克，杜仲10克，一起煮。去掉杜仲，
吃龟肉、核桃，喝汤，连服3天，断断续续。
鳝鱼杜仲汤：鳝鱼250克，猪肾1个，杜仲15克，炖熟，吃肉喝汤。连续服用3天。
猪肾黑豆汤：猪肾2个（也可用羊肾），黑豆lOOg，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，煮熟，加调料吃。隔日一次，服用5-7次。
杜仲猪肾汤。杜仲30克，猪腰子2个，加少许盐炖汤服。每日1次，连服7-10天。
核桃红黄饮：核桃仁60g，切细，加水煮熟，再加红糖30g，黄酒60ml，略加热后趁热饮用。每日1次，连服5-7天。
炒核桃和韭菜。核桃30克，韭菜120克。先用麻油炒核桃，加适量精盐，再放入韭菜，炒熟后食用。每天1次，连续3-5天。
韭菜炒虾仁。韭菜100克，虾仁30-60克，加油、盐、姜等调料炒熟，用黄酒送服。经常食用。
核桃骨脂汤。核桃肉30克，骨脂15克，加水煎汤。每日1次，7-10天为一疗程。
泥鳅汤。泥鳅100-150克，鲜虾50克或虾仁15克，一起炖汤，经常食用。
芝麻猪肚汤：黑芝麻1OOg，枸杞60g，猪肚1个。将猪肚洗净，将黑芝麻和枸杞子放入猪肚内，用线割口，煮熟后切碎，以油、盐、姜调味后食用。经常服用，效果很好。
生地黄乌鸡：生地黄250克，焦糖250克，乌鸡1只。在此基础上，再加上生地黄、焦糖、乌鸡等，就能形成一个完整的 "生地黄乌鸡"。不要用盐和醋，只吃鸡肉，不喝汤。隔天一次，吃5-7次。
茴香炖猪肾：猪肾2个，洗净，茴香10g，少许盐放入猪肾内，加水炖熟服用。第一次服用5-10天为一疗程。
肉苁蓉羊肉汤：鲜肉苁蓉250g（刮去鳞片，用酒洗净，切成片），羊肉1OOg，切碎，放入砂锅加水煮熟，加适量调料煮成汤食用。每隔一天一次，连续5-7次。
锁阳羊肉粥：锁阳20g，水煎取汁，放入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、葱、盐等调味品煮粥食用。每日1次，连服7-10天。
鹿角胶乳：鹿角胶6g，加温水煮沸；另取250ml牛奶煮沸，两者混合，加适量蜂蜜服用。第一次隔天服用，连续服用5-7次。
狗肉切片汤：狗肉200克，切片1.5克，菟丝子3克（两药装入纱布袋）。在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："我不知道该怎么做，也不知道该怎么做。""我不知道该怎么做，也不知道该怎么做。
