锻炼，我女朋友也是便秘，但每次去锻炼就几个小时，第二天就畅快淋漓了
胃病厉害时不简单，必须去医院。现在我建议：
选择成熟的、新鲜的、大的土豆，用冷开水洗干净，然后用干净的器皿捣碎，用干净的纱布拧出汁来，就可以服用了。使用方法是每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
将橘子皮洗净，切成细丝，加入白糖和蜂蜜，煮沸后冷却，每次1汤匙，每天服用3次，可以治疗便秘，经常喝蜂蜜水可以缓解便秘的痛苦。
每天早晨起床洗漱后，空腹喝1杯盐水（温度自定，以温吞为好），对肠胃有清洁作用，尤其对习惯性便秘有特殊效果。
适当的运动可以增强腹肌的收缩力，促进胃肠蠕动，增加排便力量。其实，早晨起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可以在办公室多做半蹲，这样也可以锻炼腹肌的张力，弥补运动的不足。
采用按摩的方式，每天花10分钟，也是很有效的。
揉腹：睡在床上，全身放松，双手掌心叠在肚脐上，先按顺时针揉100次，再按逆时针揉100次，揉时用力适中，动作轻柔，呼吸自然。
腹部按摩：睡在床上，双腿屈起，腹部肌肉放松，一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指，从右到左沿大肠进行按摩。当按摩到左下腹时，应适当加强手指的压力，以不感到疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次约10分钟。揉腹和腹部按摩可在任何时间进行，但一般选择在晚上睡觉前或早晨进行，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过饿为宜。(武汉晨报撰稿/记者管?
指压相关穴位：大便未出时，两手重叠在神阙穴（即肚脐）周围，按时钟反向按摩15次，然后轻拍腹部15次。当大便即将排出时，用右手按住会阴穴（两阴之间的中点），这样可以帮助大便慢慢排出。在此基础上，再按压会阴穴（两阴之间的中点），就可以使大便慢慢排出。
其他一些重要的穴位有。气海穴（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）、曲骨穴（小腹耻骨联合上缘的中点）、长强穴（尾骨尖下0.5寸，取尾骨末端与肛门的中点。
