1.摄取健康的食物：酸奶和发酵牛奶激活消化所需的物质，帮助改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
2.少喝含气饮料，少嚼口香糖。当你喝充气饮料或嚼口香糖时，你会吞下大量的空气，特别是口香糖中含有的多元醇，而这些多元醇是不能被小肠消化的。
3、散步、喝水和按摩：散步和喝水对平坦腹部有好处。另外可以每天在腹部做循环按摩。决明子 4、吃饭消除紧张：吃饭姿势要正确，吃饭要慢，环境要安静，咀嚼要充分。
5．煮熟食物：时尚的烹饪方式是半生不熟，导致淀粉没有被破坏，大部分蔬菜和谷物中的淀粉糖会聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部鼓胀。
6.慢慢吃。慢慢吃，不要大口大口地吃，要咀嚼和吞咽。不断咀嚼食物可以让胃很好地消化食物，适当减少体内的气体，帮助消化，使脂肪少囤积在腹部。
7.食盐按摩：食盐中含有大量的钠，可以消除体内多余的水分。在洗澡时用适量的热水浸泡食盐，然后敷在腹部进行按摩，这样可以更好地加速腹部血液循环，更快速地燃烧脂肪。
