减肥一直是女性的终身追求，无论她们的身体在别人眼中已经多么完美，女性总是认为需要减肥。但是，如果你想让自己的身体更健康，你就必须要有一个更好的解决方案。越来越多的人因为盲目减肥而患上了厌食症或其他精神疾病。所以健康减肥才是保持女性完美身材的真正秘诀，那么如何才能健康安全的减肥，我们今天就来讨论一下。
1 减肥要严格控制每天摄入的脂肪，最好在20克以内，控制脂肪会减少体内脂肪的转化。防止身体囤积脂肪。
2 日常饮食要粗细粮均匀搭配，在总量控制下，吃饭的次数要尽量多，每次只吃七八分饱。
3 每天坚持有氧运动三十分钟以上，可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼、游泳、慢跑等。
4 要保证身体获得减肥所需的营养和蛋白质，一日三餐都要吃。你可以多吃蔬菜和水果以及其他低热量的食物。
