抑郁怎么办 – 易康网

　　一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。

　　二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。

　　三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。

　　四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。

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三低：情绪低落。患者常表现为感觉不愉快、悲伤、无望等。即使患者否认有抑郁，旁观者往往也能从表情和行为中发现其情绪低落。思维迟钝。患者感觉自己的思维反应变慢，脑子迟钝，学习工作的效率明显下降;旁人与抑郁症患者交谈时，患者往往表现为语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，或简单地回答“不知道”“没有想”。动作减少。尤其手势动作减少，行动缓慢。严重者，可缄默不语，不食不动，卧床不起，称抑郁性木僵状态。

发布于 2024-03-08 14:28

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老年期抑郁障碍

老年期抑郁障碍是指首次发病于老年期，以持久的抑郁心境为主要的临床相的一种精神障碍。临床特征以情绪低落，焦虑，迟滞和繁多的躯体不适症状为主。精神障碍不能归因于躯体疾病或脑器质疾病性病变。临床所见抑郁心境长期存在，但往往不如青壮年患者典型，大部分病人常有无精打采，郁郁寡欢，兴趣下降，孤独感，自觉悲观和绝望。常用“没精神”，“心里难受”等表达抑郁的体验。病人大多病程较长，具有缓解和复发倾向，部分患者预

发布于 2023-02-04 12:02

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怎么预防抑郁

抑郁是灵魂的疾病，是世界上最难以表达的痛苦，抑郁的世界孤单而遥远，抑郁最大的问题是对自己极度的不自信和不认可。所以，预防抑郁，首先解决的问题就是对自己认可，接受自我，和自己做朋友。七种食物可以改善心情1、巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪2、菠菜富含叶酸消除倦怠3、花生酱富含蛋白消除暴躁情绪4、三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸抵御焦虑5、绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气6、全麦食物富含维D告别悲伤7、鸡

发布于 2023-02-26 07:56

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怎么预防抑郁

抑郁是灵魂的疾病，是世界上最难以表达的痛苦，抑郁的世界孤单而遥远，抑郁最大的问题是对自己极度的不自信和不认可，因为，预防抑郁，首先解决的问题就是最自己认可，接受自我，和自己做朋友。七种食物可以改善心情1、巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪；2、菠菜富含叶酸消除倦怠；3、花生酱富含蛋白消除暴躁情绪；4、三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸抵御焦虑；5、绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气；6、全麦食物富含维D告别

发布于 2023-03-26 09:51

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抑郁焦虑状态

在现实社会里，抑郁或焦虑症状是一种非常常见的情感情绪，是人之常情。任何人在工作或生活中，会遇到各种各样的问题或压力，不得不面对这些不可能不面对的问题或压力，当感到自己无力应付这些问题或压力时，会产生的一些心烦、紧张、厌恶、痛苦、羞愧、自卑等焦虑抑郁症状，人们常常通过自我调整自己的心态、放松心情就可以缓解，然后振作起来，一般来说，不超过2周;如果这些焦虑抑郁症状持续比较长的时间，或时好时坏，或引起

发布于 2022-11-27 02:06

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老年抑郁症治疗

1.一般治疗当今抗抑郁剂和电休克治疗虽然对抑郁症有较佳的疗效，但不能忽视一般性治疗，由于食欲缺乏和精神反应迟钝，患者的营养需要往往不能获得满足，故加强饮食护理和补充营养在医疗护理上十分重要，此外对患者所伴发的任何躯体疾病，应不失时机地给予彻底治疗。音乐治疗可以从调节情绪的角度，作为药物治疗的辅助方法而发挥作用，因为它是在综合了医学，心理学，物理学，音乐美学等学科基础上产生的一种治病技术，也是利

发布于 2022-10-16 16:04

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孕期抑郁怎么办

发现孕妇患了孕期抑郁症千万不要慌，孕期抑郁并不可怕，只要小心处理，孕妇还是可以恢复愉快的心境。孕期抑郁怎么办?下面推荐几种轻松赶走孕期抑郁的方法。 1、尽量使自己放松：多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。 2、和丈夫多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

发布于 2023-04-22 21:18

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如何缓解抑郁

1.寻找原因。竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。 2.不要凭自己的主观判断下结论。每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。 3.如何缓解抑郁症

发布于 2024-03-08 14:15

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中医看抑郁

1、肝郁脾虚主证：多愁善感，悲观厌世，情绪不稳，唉声叹气，两胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细。辨证分析：本证因情志不遂，肝郁抑脾所致，情志所伤，肝失条达，脾虚气结，思虑太过，情绪不稳，悲观厌世，唉声叹气;肝气郁滞，气机不畅，故两胁胀痛，肝郁乘脾犯胃，则出现腹胀腹泻，身倦纳呆，舌淡红，苔薄白，脉弦细，均为肝郁脾虚之象。以多愁善虑廉见善太息，胸胁胀满，腹胀腹泻，身倦纳呆为辨证要

发布于 2024-04-29 10:27

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心理抑郁怎么办

概述抑郁症是一种十分常见的疾病，我们身边也有人有抑郁症。虽然我们每个人都经历过抑郁的情绪，过去了就好了。但抑郁症不一样，抑郁症患者会长期处于一种悲观消极的情绪中，有时我们外表看不出来觉得患者很正常或走出了抑郁，但有一天可能突然听到他自杀的消息，让人感到无比震惊。因此，抑郁症不是小问题，一定不能忽视，要及时治疗才能挽救患者。步骤/方法： 1、心理抑郁常常表现为情绪低落，对任何事都难以提起

发布于 2024-10-14 04:27

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