怎么预防抑郁

　　抑郁是灵魂的疾病，是世界上最难以表达的痛苦，抑郁的世界孤单而遥远，抑郁最大的问题是对自己极度的不自信和不认可。所以，预防抑郁，首先解决的问题就是对自己认可，接受自我，和自己做朋友。
　　七种食物可以改善心情

　　1、巧克力减少应激激素水平缓解紧张情绪

　　2、菠菜富含叶酸消除倦怠

　　3、花生酱富含蛋白消除暴躁情绪

　　4、三文鱼富含欧米伽-3脂肪酸抵御焦虑

　　5、绿茶中的茶氨酸镇定情绪不易生气

　　6、全麦食物富含维D告别悲伤

　　7、鸡蛋瓜子可改善经前期综合症