体力疲劳 主要指身体肌肉劳累而言，减轻或消除体力疲劳的主要 对策是休息，其中最有效的是睡眠。若能结合睡前温水浴或温水泡脚， 效果更好。此外，调节膳食结构，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海 藻类，有利于消除疲劳。
脑力疲劳 又称神经系统疲劳，要注意科学合理用脑，注意劳逸结 合，脑体并用。采用健康的和放松性的动静结合休息方式为好，即有 规律的睡眠休息。平素配合体育活动(打太极拳、按摩、散步、逛公 园、健身跑、听音乐等)。
病态疲劳 即某些疾病引起的疲劳，如困倦乏力、少气懒言、食欲 不佳等。病弱的身体最容易发生疲劳，如感冒、糖尿病、抑郁症、癌 症早期、肺结核早期、肝炎和肾炎愈后以及慢性中毒等病人都有不同 程度的疲劳现象，应及时检查医治。
心理疲劳 即思想焦虑、情绪抑郁。可通过情志修养，丰富的业余 生活，调整心态来减轻和防止心理疲劳。
临床常用抗疲劳散：人参90克、刺五加150克、五味子140克、茶 叶180克。共研细末，制成散剂，每日次，每次5克，能补益元气， 敛气涩精，生津活血，其恢复疲劳总有效率达78.3%。食疗：若患者 以躯体疲劳、体力下降为主，则以健脾调肝为主，兼以补肾。可选用 人参、黄芪、柴胡、白术、鹿肉等。如黄芪鸡(黄芪、陈皮、肉桂等 )、补中益气粥(人参、当归、黄芪、陈皮、白术、薏苡仁、粳米)、 山药炖鹿肉(山药、鹿肉、陈皮、木瓜、砂仁等)。若患者精神疲劳 则以舒肝益肾为主，兼以补肝，可选用当归、柴胡、大枣、生地、熟 地、甘草等，如甘麦大枣粥(甘草、浮小麦、大枣、粳米)、逍遥羹 (当归、柴胡、芍药、熟地、白术、茯苓、苡米)。若兼以身体虚弱、 反复感冒，则宜益气壮元，如冬虫鸭子(冬虫夏草)，八珍鸡(人参、 甘草、当归、陈皮、白术、灵芝等)。现代研究表明，一些传统的中 医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁，也具有抗疲劳的功效，可以 适当服用
