1.预备式
坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐l～2分钟。
2.分推前额
将双手拇指指腹分别放在前额正中两侧，其余四指附于头部两侧。拇指指腹沿前额分推至太阳穴0.5～l分钟。
功效：清热除烦，醒脑镇痛。
3.梳摩头部
双手呈“爪”形，分别放于面部眉弓处，指尖微用力从前额向头后部做梳头动作0.5～l分钟。
功效：平肝明目，宁神止痛。
4.摩揉百会穴
将右手掌掌心放在头顶百会穴，从轻到重，顺时针、逆时针方向摩揉0.5～l分钟。
功效：醒脑安神，镇静除烦。
5.按揉太阳穴
双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：疏风通络，解热镇痛。
6.摩揉膻中穴
将一手掌掌心紧贴膻中穴，适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5～l分钟，以局部发热为佳。
功效：宽胸理气，清心除烦。
7.掌揉中脘穴
将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心紧贴于中脘穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：健运脾胃，温肾壮阳。
8.掌揉关元穴
将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉0.5～l分钟。
功效：益气壮阳，调理气机。
9.揉按肾俞穴
两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
10.按揉足三里穴
将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴，其余四指紧附腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：调和气血，增强体质。
11.按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧阳陵泉穴，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～l分钟。双侧交替进行。
功效：疏肝利胆，解痉止痛。
