概述
借口一，很多人认为自己肥胖是天生的，即便是运动也改变不了体重，当然也有这样的人群是遗传的因素导致的，但对于大多数肥胖的人来说，只要是有良好的饮食习惯再加上适当的运动减肥效果是很明显的。借口二，很多人在工作中有一些应酬，所以抵御不了美食的诱惑，长此以往，体重会逐渐增加。借口三，很多人都是拿工作忙当借口，总感觉自己没有时间锻炼，其实在繁忙的工作期间花几分钟运动都是可以的，这常常都是借口。
步骤/方法：
1、 借口四，不要轻易相信外面的广告和谣言，没有得到大量实验是不可轻易相信的，还是要相信医生，用值得信任的药品。因为有时候报纸杂志或者是网站上那些不靠谱的宣传，是很诱惑人的。
2、 借口五，年龄大的人不要总感觉自己老了，活动不了，这是错误的想法，老年人选择适当的运动方式，我们可以从电视或者是杂志上看到一些长寿的老年人，可以发现他们一般都有运动的习惯。
3、 我们平时应该有一个好习惯，每天按时休息，据研究表明，男性如果在午夜之后才睡觉，动脉硬化的可能性会明显增加，很多人因为工作压力大，饮食也不健康，这些因素都会对心脏健康有很不利的影响。
注意事项：
另外一个很重要的原因就是，我们平时一定要多喝水，据调查显示，每天喝五杯水的人死于心脏病发作或者是其他心脑血管疾病的可能性要比每天喝两杯水的人大大降低，所以说喝水不足心脏的危害也非常大。
