饮食不协调是便秘不可缺少的诱因，主要表现为饮食过少、饮食无规律、暴饮暴食、食品过精过细、食物中的纤维素和水分不足、不按时进餐、经常食用辛辣刺激性食物、大量饮酒等，这些均可能导致便秘的出现。
引起便秘的病因有多种的，比如长期久坐，胃肠蠕动较慢等等，而且长期便秘会引发肛裂 痔疮等合并症。适当增加身体的活动，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。保持放松心态排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。安排合理的饮食，禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
