概述
你好，我今年已经45了，我是一名女性，今年单位安排去医院体检一次，提前以后去，昨天求的单子医生告诉我，我的血压和血脂都有一些偏高了，让我平时生活习惯上多注意些，我的高血压和高血脂疾病还不是很严重所以医生没有建议我使用药物，那我平时可以通过饮食多注意些，那么有没有什么降低高血压和高血脂的食物呢希望医生给我一些建议，谢谢！
步骤/方法：
1、 高血压高血脂疾病都可以通过饮食进行调节的，平时要注意少吃含盐量过多的食物，不要偏食，不要总是暴饮暴食，或者是抽烟喝酒，不要养成晚上吃东西吃很多的习惯，合理的饮食非常重要。
2、 高血压高血脂过高的患者平时可以吃一些降压降脂的食物，比如说菠菜，木耳，各种粗粮类食物，豆类食品，高血脂患者平时还可以吃一些甘油三酯来降低血脂，少吃含油量过高的食物。
3、 平时炒菜的时候要少放食用油，可以通过植物油代替食用油，但是也不能多吃，高血压高血脂患者平时还可以多喝一些茶，茶具有降压降脂的功效，基本是所有的茶都需要降血压的功效。
注意事项：
高血压高血脂患者平时要定期检查一下身体，经常测量血压血脂是血压血脂维持在稳定的范围内，预防血压和血脂的升高。降低导致并发症的几率。
