便秘、肠胃蠕动慢,这些会让我们身体毒素堆积,会导致身体宿便越来越多,这个时候要注意润肠通便、排毒素,那么,吃什么润肠排毒呢?下面为大家介绍8款润肠排毒养生茶。
1、芦荟红枣饮
材料:芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。
功效:芦荟含Aloecin与芦荟霉素,有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便。
注意:芦荟滑腻,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用。
2、香蕉奶茶
材料:去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。
做法:香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。
功效:滋补生津、润肠通便,适用于一般便秘。
注意:腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者,不宜多吃。
3、当归决明茶
材料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。
做法:当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。
功效:滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。
注意:腹泻、肠胃有实热的便秘,不宜饮用。
4、香蕉水果汁
材料:香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。
做法:菠萝榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后,三种一起用果汁绊脚均匀。
功效:香蕉富含寡糖,可增进肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘。
注意:由于此饮较甜,含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用。
5、荷叶薏仁茶
材料:玉米须、干荷叶、薏仁各准备5g。
做法:将所有材料用500ml的水煮过即可。
功效:玉米须有利尿作用,可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。
注意:玉米须进来有较多农药残留问题,建议煮前先用冷水浸泡约20分钟。
6、菠萝酵素饮
材料:菠萝醋20ml、液体酵素30ml、寡糖20ml、冷开水500ml。
做法:将材料加在一起搅拌均匀,即可饮用。
功效:菠萝具有特强的分解酶,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食品,并代谢废物。
注意:菠萝的酵素较具有刺激性,容易伤害伤口,胃溃疡患者勿饮用。
7、槐米通便茶
材料:槐米20g、胖大海10g、肉苁蓉30g。
做法:将以上三味药放置带盖茶杯内,沸水冲入,加盖泡10到15分钟,当茶服用即可。
功效:清热宣肺,润肠通便。槐米和胖大海清热、凉血、润肠,肉苁蓉滋阴润燥,很平和,适用于各个年龄阶段便秘者。
8、牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法:就牛蒡原汁加入柳橙汁中,即可饮用。
功效:牛蒡含有牛蒡贰的的成分,有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠道蠕动,清宿便。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用。
上面为大家介绍了润肠排毒的8款养生茶,经常便秘的人可以喝一喝,清理宿便让身体更健康。