日常减胃腩篇 – 易康网

　　行--抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。

　　坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。

　　乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线，挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

　　立--人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意紧收小腹，这样才能变成好的习惯，同时拥有良好的站姿。

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1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-250

发布于 2024-05-19 13:36

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如何减胃腩

-"行"之有效抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。 -"坐"享其成保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出 -"乘"胜追击动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子

发布于 2024-05-19 13:16

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减胃腩的饮食方法

进食减肥法早食减肥，正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥，每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥，肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。喝黑茶抑制法任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有用的，尤其是黑茶(中国的发酵茶)，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类

发布于 2024-05-19 13:42

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胃腩常见成因

1.晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜，是脂肪快速堆积的原因，过多的热量无法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更会令热量直接转化成脂肪。 2.经常久坐办公室：缺少运动，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。 3.经常弯腰驼背：平日站立及坐姿不正确，经常驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪，要减去也非短期内的事。 4.吃过基产生胃气食物

发布于 2024-05-19 13:29

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怎样减小肚腩？

概述我身高165，皮肤白皙，脸蛋也是瓜子脸。别人看到都说是天使的面孔，但是从来没有人说我有魔鬼的身材，这是为什么的？因为离的老远就看到我鼓鼓的小肚腩，还偏偏试很多方法刚减下去，又反弹了。下面分享一下我的减肚历程。步骤/方法： 1、首先，小肚子大部分人是长时间不运动造成的，而如何快速的减掉，我就是每天早上10个仰卧起坐，晚上十个仰卧起坐。然后每天早上早餐要吃易消化的。因为大部分人不会注意

发布于 2023-05-29 20:03

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月经期间怎么减肚腩

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概述瑜伽是大家非常熟悉的一种运动项目，这个运动项目不需要自己付出太大的能量就能够达到非常好的瘦身效果，有很多的人士都会通过瑜伽方面的锻炼，使自己能够达到一个新的境界。女性利用宜于家来锻炼，主要是为了能够减小自己的肚子的赘肉，这种减肥的方法是非常有效果的，我们可以通过简单的练习瑜伽动作，就能够减掉小肚腩，先来具体介绍一下。步骤/方法： 1、第一个招式主要是选择模式伸展，用爬行的姿势趴在地

发布于 2023-12-28 11:54

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发布于 2023-10-18 16:36

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