如何减胃腩 – 易康网

　　- "行"之有效

　　抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。

　　- "坐"享其成

　　保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出

　　- "乘"胜追击

　　动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线，挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

　　- "立"竿见影

　　人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意紧收小腹，这样才能变成好的习惯，同时拥有良好的站姿。

　　大肚子

　　许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。来看看小编怎么帮你解决胀气消灭小肚子的妙招吧!

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日常减胃腩篇

行--抬头挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，间隔加长。坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力从而胃部不突出。乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼，抓拉杆的手臂垂直，脖子与脊柱成同一条直线，挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。立--人可以放松，

发布于 2024-05-19 13:22

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减胃腩日常注意事项

1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-250

发布于 2024-05-19 13:36

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减胃腩的饮食方法

进食减肥法早食减肥，正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥，每天饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥，肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。喝黑茶抑制法任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有用的，尤其是黑茶(中国的发酵茶)，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，呈黑色。中国的普洱茶和六保茶都属于此类

发布于 2024-05-19 13:42

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胃腩常见成因

1.晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜，是脂肪快速堆积的原因，过多的热量无法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更会令热量直接转化成脂肪。 2.经常久坐办公室：缺少运动，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。 3.经常弯腰驼背：平日站立及坐姿不正确，经常驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪，要减去也非短期内的事。 4.吃过基产生胃气食物

发布于 2024-05-19 13:29

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怎样减小肚腩？

概述我身高165，皮肤白皙，脸蛋也是瓜子脸。别人看到都说是天使的面孔，但是从来没有人说我有魔鬼的身材，这是为什么的？因为离的老远就看到我鼓鼓的小肚腩，还偏偏试很多方法刚减下去，又反弹了。下面分享一下我的减肚历程。步骤/方法： 1、首先，小肚子大部分人是长时间不运动造成的，而如何快速的减掉，我就是每天早上10个仰卧起坐，晚上十个仰卧起坐。然后每天早上早餐要吃易消化的。因为大部分人不会注意

发布于 2023-05-29 20:03

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月经期间怎么减肚腩

概述女性为了能够让自己的身材得到苗条，大部分人都会选择在月经期间来进行减肥，在来月经的时候如果想减肚腩，也要选择正确的方法，因为在月经期间，女性的身体也比较虚弱，在这种情况下，如果选择的方法不正确，也可能会对身体带来一定的影响，特别是有些动作不适合在月经期间做的尽量的要避免，月经期间怎么减肚腩，我们一起来了解一下吧。步骤/方法： 1、在月经期间减肚楠是比较有效的，女性在月经的时候，新陈

发布于 2023-06-04 05:24

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简单瑜伽动作帮你专减小肚腩

概述瑜伽是大家非常熟悉的一种运动项目，这个运动项目不需要自己付出太大的能量就能够达到非常好的瘦身效果，有很多的人士都会通过瑜伽方面的锻炼，使自己能够达到一个新的境界。女性利用宜于家来锻炼，主要是为了能够减小自己的肚子的赘肉，这种减肥的方法是非常有效果的，我们可以通过简单的练习瑜伽动作，就能够减掉小肚腩，先来具体介绍一下。步骤/方法： 1、第一个招式主要是选择模式伸展，用爬行的姿势趴在地

发布于 2023-12-28 11:54

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减肚腩有效法3个小习惯变黄蜂腰

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怎么减肚子：睡前揉肚子按走小肚腩

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。一般选择在夜间入睡前和起床前进行揉肚子减肥，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对

发布于 2023-10-18 16:36

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乌梅酒焖牛腩

乌梅酒焖牛腩原料：牛腩600克、葱1根、胡萝卜1根辅料： (1)乌梅酒3杯、盐1/2茶匙、酱油1大匙、糖1/2大匙 (2)水淀粉1/2大匙做法：1.将牛腩切小块，先汆烫过再冲净;将胡萝卜去皮，切滚刀块。 2.将牛腩放入锅内，先倒入调味料 (1)烧开，改小火，再加入葱段、胡萝卜块同烧半小时。 3.待熟软入味时，将汤汁淋水淀粉勾芡至微稠状即可盛出。 Tips：牛腩亦可用肋条或里脊肉代替，各有不同口

发布于 2024-08-13 17:20

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