概述
老年人应身体机能的下降会出现驼背和贫血，都是老年人较常见的症状，主要就是由于年纪的不断增长，人体之中的胃液分泌以及消化酶的活力都在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能也也出现了下降的情况，身体之中对于铁及钙的摄取不足，不能满足身体对于营养的需求，这样就容易出现贫血和驼背的情况了，下面给大家介绍减少驼背和贫血的饮食等，更好的保护老年人健康。
步骤/方法：
1、 多吃一些含钙的食物，也可以适量的补充钙剂,可以多吃一些豆类食物都是豆制品，例如牛奶、豆浆都是非常不错的选择。如果有必要，那么老年人也可以适量的服用一些钙片或者是补钙的胶囊。这样能够有效的预防老年人由于钙质不足导致的骨质疏松的情况，对于预防老年人骨折、骨裂以及驼背有着非常好的作用。
2、 长期坚持睡硬木板床，这样能够有效的预防驼背。除此之外，晚上睡觉的时候姿势也是非常重要的，可以多选择仰睡，让背部压在硬木板床上，如果说习惯了侧睡的，那么也最好不要出现弯腰睡觉的情况，因为长期如此也会出现驼背的情况。
3、 若造成贫血可以多吃一些补铁的食物，常见的有动物内脏、瘦肉、以及血液等等，这些食物之中不仅含有的铁质比较高，同时在进入身体之中消化吸收也会更好，并且不会受到其他食物的影响。除此之外，日常也应该多摄取一些含有丰富蛋白质的食物，这样才能够更好的和铁质形成血红蛋白，减少贫血的可能性。
注意事项：
老年人随着年纪的逐渐增加，身体之中的各种机能也在不断的下降，所以很容易出现贫血以及骨质疏松的情况，所以应该多吃一些能够有效的补充铁质以及钙质的食物，这样才能够更好的促进身体健康。
