如何处理慢性便秘

1、你需要获得足够的纤维。富含纤维的食物包括豆类、全谷物和谷类、新鲜水果和蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、布鲁塞尔芽菜等）。同时减少低纤维食物和高脂肪食物的摄入。

2.每天喝足够的水或果汁或清汤，但含有咖啡因的饮料，如咖啡和可乐饮料或酒精会导致身体失去水分，从而加重便秘的症状。因此，应避免摄入该类饮料。每天进行中等强度的运动，大约半小时。最好是每天定时排便，不要憋着大便。

3、在医生的指导下，明智地使用通便药物。