概述
自从我结婚后，每次在月经前一周左右，我都会出现乳房疼痛，而且明显能感觉到乳房内有肿块。后来，我在网上查到了一些资料，才知道原来我的乳房有肿块，于是我就去医院做了检查，结果显示我的乳房有肿块。
步骤/方法：
1、在心理方面，预防乳腺增生很重要，乳腺增生对人的危害莫过于心理上的伤害，平时过度的紧张刺激，造成的神经衰弱会加重女性的内分泌失调，促进乳腺增生的加重，所以患者应解除各种不良的心理刺激，应保持情绪稳定。
2、在生活中要养成良好的生活习惯，一定要注意劳逸结合，保持和谐的性生活，调节内分泌可以起到预防乳腺增生的作用，平时应多吃新鲜蔬菜和水果，多补充一些营养丰富的食物。
3.应多锻炼身体，增强抵抗力和抗病能力，禁止滥用避孕药，少吃含高雌激素的食物，避免流产，生完孩子后应坚持母乳喂养，在饮食上可多吃海鲜，具有保护乳房的作用。
注意事项：
女性应防止真正的肥胖，多运动，少吃油炸食品，应多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇等。女性还应该养成良好的生活习惯。
