如何预防青少年亚健康问题的发生

1.饮食有度

"食 "对身体健康意义重大，合理饮食，五谷杂粮对健康有益。

2．合理安排工作

要善于把工作化整为零，善于把握完成每件工作所需的时间，这样不仅可以提高工作效率，减少因工作太多带来的心理压力，还可以增加成就感。

3、养成良好的睡眠习惯

长期睡眠不足，容易导致疲劳积累，情绪烦躁，思维能力下降；睡眠质量差，还容易导致颈椎病等疾病。

4.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易痉挛，局部器官的血液供应减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力下降。在此基础上，我们还将继续开展 "三严三实 "专题教育活动。"三严三实 "是指严以修身、严以用权、严以律己。

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中年人应注重预防亚健康

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亚健康的形成

健康因素一、不吃早餐随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。亚健康因素二、三餐饮食无规律有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。亚健康因素三、长期面对电脑 30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现

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亚健康的饮食

1、肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。 2、脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。 3、肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。 4、肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使

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