一、生活要有规律
学会身体休息，不要透支健康。充足的睡眠可以消除疲劳，提高免疫力，抵御疾病。睡觉时，要注意不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。睡觉前，热水泡脚，一杯热牛奶有利于睡眠。午睡半小时可消除疲劳，有利于大脑功能恢复。和谐的性生活有利于消除疲劳，增强神经免疫功能，延缓性器官的衰退，有利于健康长寿。科学安排工作和休息时间。目标定位恰当，每完成一项工作任务，愉悦的心理就有利于消除疲劳。培养良好的业余生活，多参加文体活动，有益于身心健康。
二、均衡营养
合理摄入热量，增加禽类、水产品、奶制品的摄入，但要防止过量；增加豆制品的摄入；保持我国 "五谷为养 "的优良传统，保证能量均衡；每天摄入食盐3～5克，限制甜食；
三、适当补充
硒是人体营养的调节剂，能增强人体免疫功能。人们每天所需的硒量为40微克。海鲜、动物肝脏和精制肉类及谷物都是硒的良好来源。维生素、锌是细胞生长中不可缺少的。螺旋藻可降低血清胆固醇，防止动脉硬化，具有免疫调节、抑制肿瘤和抗疲劳功能。茶叶中含有500多种活性生物物质，具有抗氧化、抗癌、降血脂、预防心血管疾病和抗衰老等作用。
四、适度运动
适度运动可以教育大脑，改善不良情绪，防止大脑疲劳；可以改变心脏功能，促进血液循环，使血脂明显降低，减少冠心病、中风的发生。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。"我想说的是："我们的运动方式不一定适合你，但你的运动方式一定要适合你自己。
五、保持心理健康
情绪平和，"乐于助人"，"乐在其中"。做一些工作，创造快乐情绪，培养乐观精神：树立正确的价值观，多参加公益活动、集体活动。培养爱好和兴趣。听音乐，看书，学习烹饪技巧，练习优美的书法和绘画......，生活要充实。经常谈心、聊天，发泄不愉快的情绪，摆脱苦恼。
