概述
今年，我和朋友一起打羽毛球，结果把球打到了树上，我依仗着自己小时候会爬树，自告奋勇去捞球，结果在下来的时候没站稳，扭着脚了。当时就不能走路了，去医院里拍了个片子，肌肉扭伤，没伤着骨头。当初蜗牛这时，我朋友告诉了我很多注意事项。现在我把这些经验拿出来与大家一起分享。
步骤/方法：
1、 扭伤24小时内，千万不能热敷，要冷敷。使血管收缩凝血，控制伤势发展。在血肿处做持续的按摩。
2、 24小时后，要用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
3、 扭伤24小时内，不需内服药，也不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了
