概述
昨天在从车上下来的时候，一下踩到石头上了，结果脚一下就扭伤了，当时就啊的时候，后来就感觉特别疼，钻心的疼，过了一会就肿了起来，一摸的时候还特别热，后来回家喷的云南白药感觉好多了。
步骤/方法：
1、 首先应该正确的选择冷敷和热敷的办法，血遇热而活，遇寒而凝，所以在受伤的初期，血管仍然出血的时候首先应该采用冷敷，以缓解出血的症状，当出血停止以后，再次采用热敷的办法，能起到舒筋活血的症状。
2、 要合理的用药，在出血停止以前，忌用内服和外敷活血类的药物，这段期间可以用好得快喷在受伤位置，内服云南血药。在出血停止以后，应该外敷五虎丹，内服活血止痛散等药物，这样才能起到治疗的效果。
3、 平常的时候要适当的按摩受伤位置附近的皮肤，力度要适中，每次10分钟左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢复扭伤的效果。
注意事项：
在恢复期间，要适当的活动受伤的位置，能起到预防肌肉萎缩的发生。
