概述
很多人日常生活和工作的过程中，不注意自己的身体方面的保健，有的时候会扛些重物，有的时候干活可能用力过猛，这种情况也会导致腰部出现扭伤的现象，有的腰部扭伤可能会出现比较明显的腰部活动受到限制，有的人也会出现关节脱位的现象，这种情况要及时到医院进行检查，平时要注意积极的预防腰部扭伤的现象，在工作的时候要量力而行。
步骤/方法：
1、 有的人由于工作等原因会造成过度的疲劳，长期的工作可能导致整个腰椎处于屈曲状态，如果人出现反复的屈曲状态，可能会造成腰部的疼痛，也会产生腰部扭伤的现象，对人体健康是不利的。
2、 有的人经常扛些重的东西，并从表面上看是把东西扛到肩上，但是腰部用力也是非常大的，这个时候，如果腰部过度用力或者转身就会导致腰部扭伤，所以平时工作的时候一定要注意，不要看过重的物品。
3、 有的时候，这里的时间比较长，可能会导致腰部出现骨质增生等方面的疾病。经常提些比较重的东西，可能也会导致腰部出现疼痛，久坐对健康是不好的，用于产生腰肌劳损，下蹲过猛可能也会导致腰部损伤。
注意事项：
以上我讲了一下，最伤腰的五个动作你记住了吗等方面的事情，其实平时活动的时候一定不要用力过猛，这样对人的健康是有好处的，避免出现腰部扭伤的现象。
