概述
腰间盘突出是一种很常见的疾病，尤其是人到中年之后，由于腰部长期保持固定姿势，或者长期劳损，最后使得髓核出现退行性改变，导致腰间盘突出。患病之后应该注意要根据医生的指导合理的服用药物，并且定期到医院做身体检查。患病后要注意劳动保护，避免病损部位受到外力撞击。患者对治疗有信心，避免不良的情志影响到病情康复。
步骤/方法：
1、 患者在生活中不要长时间坐着，要不要猛然做弯腰的动作，要尽量避免腰部闪挫以及扭伤，晚上睡觉要盖好被子，防止腰部受凉，尽可能的不睡硬床板。腰部功能锻炼需要坚持，最好制定一个合理的体育锻炼计划，运动之前做好热身运动。
2、 有腰椎间盘突出病症患者可能需要佩戴腰围，但是不能够长期佩戴，隔一段时间应该减下腰围，这样可避免腰部肌肉萎缩。生活平是要有规律，多吃补肾补钙以及强筋壮骨的食物，比如吃鱼虾、瘦肉、筋骨肉等。
3、 经常伏案工作的朋友如果有腰椎间盘突出现象，那么工作一个小时左右就应该适当活动，比如说生生胳膊伸伸腿，这样能促进腿部以及脚部血液循环，龙避免腰椎间盘突出病情加重，患病后，晚上睡觉枕头不宜过高。
注意事项：
很多腰椎间盘突出患者身体都处于亚健康状态，平时饮食要合理，脂肪何胆固醇摄入都要减少，平时不要饮酒，可以适当地摄入一些虫草素，能够起到补气益血以及提高身体免役力的效果。
