治疗便秘 坚持“四多”

概述

现在有不少人都会有便秘这个困扰，包括我也曾经也是。其实便秘也是一种病，它也是需要专业的对症治疗的哦。通过实战经历，我总结出简便易行的“四多”辅助疗法，分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先，大家要多吃，很多女性为了减肥少吃，便秘也就随之出现了。只有足够的粪便形成，才能促进肠蠕动。

2、 然后就是多喝，喝水也是缓解大便干燥的有效方法，饮水量可根据每个人自身的需要灵活掌握，除了喝水，多吃蔬菜水果也可适当补充水分。

3、 第三就是要多运动，运动对排便也有非常大的促进作用如果说老年人的话，不适合做强烈运动，那就可以做些增加腹肌力量的运动，对促进排便也有帮助。

4、 最后就是要多开心哦，人在情绪好的时候会不自觉地食量增加，肠蠕动也快，而情绪低落、抑郁、焦虑、紧张情况下肠蠕动也会减慢，进而导致便秘。”