一、基本知识和理念
1,人体的三宝是精、气、神。
2,中医养生的四大基石是情绪和精神调节、饮食调节、生活调节和指导运动。
3,中医是凭借药物的自然味道来调节人体气血阴阳的偏向。
4,春夏养阳，秋冬养阴是一年四季养生的基本原则。
II.健康的生活方式和行为
5,保持平和的心态，积聚正能量，积极向上，是健康长寿的秘诀。
6,选择并坚持做适合自己的传统运动技术，如太极拳、五禽戏、八段锦等。
7,为人子女，三分饥寒；捏积对脾胃虚弱的孩子有帮助。
8,女性有月经、妊娠、哺乳、更年期等生理周期，养生保健各具特色。
9, 老年人气血少，脏腑功能衰退，应处处注意。
10, 体质因人而异，因时而异，因地而异，所以应该每年进行一次中医体质辨证。
11,五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，是中国传统的饮食规则。
12, 中药的煎煮有水火、器皿、首煎和次煎的注意事项。
13,服用中药有温度、时间、次数、剂量、禁忌等要求。
14,药补不如食补，了解药食同源的10种常用药材。
15,风寒、风热、气虚、暑湿的常用伤寒药材在应用上有差异，选择上也有区别。
16, 了解中医急救的三个重要穴位。仁中、内关、百会。
17, 知道中医保健的四个重要穴位。三阴交、足三里、涌泉、关元。
18,高血压、糖尿病等慢性病的中医治疗原则是防止病情变化，预防和延缓并发症的发生和发展，提高生活质量。
III.基本技能
19,自我穴位按摩常用的基本手法是点、按、揉、捏。
20, 常用的保健按摩手法有推、拿、按、润、拍、拨。
21,刮痧可以舒缓肌肉，排除毒素。
22,拔罐可以散寒湿，去淤血，止肿痛，祛毒热。
23,艾灸可以温经通络，行气活血。
24,人老脚先老，泡脚有良好的保健作用。
