概述
头发的好坏直接影响着我们的外在美观，而且还预示着我们身体的正常水平，那么如果我们拥有一头乌黑亮丽的头发经常的出现脱落。这是将会给我们的生活造成一定的影响，而且还会影响到我们的形象问题，给我们心理方面也造成了一定的阴影，那么在我们的生活当中如何的去防止脱发的现象呢？可以通过一些食物的摄入来及时的进行调理。
步骤/方法：
1、 在饮食当中可以多摄入一些黑芝麻和黑豆以及黑米，这些都是谷类当中的黑色食物，经常的使用对我们的头发是起到很好的作用的，尤其是黑芝麻富含着丰富的维生素e以及蛋白质和叶酸，都是我们头发所需要的营养成分。
2、 核桃和花生以及葵花籽或者是葡萄干这类的坚果类的食物，也能够去预防头发出现脱落，那么经常地使用这些是坚果类的食物对头发是非常有好处的，因为这些食物当中含有着一定的胱氨酸。
3、 要多吃一些富含蛋白质的食物比如一些鸡蛋或者是鱼肉，也可以多吃一些富含铁的食物，比如一些茄子或者是蛋黄马铃薯，以及菠菜，富含维生素的食物，也是非常有必要使用的，比如一些维生素c或维生素e以及维生素b1，都能够对头发起到良好的作用。
注意事项：
我们上面所说的是出现头发脱落我们可以使用哪些食物？那么这些食物都能够帮助我们及时的去调整，那么患者在生活当中的情绪也是非常重要的，不要经常的压抑。
