三高人群 – 易康网

　　高血压系指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生，故称“悄悄的杀手”。

　　高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿，大多没有临床症状，故称为“隐形杀手”。

　　高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。

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早餐就餐时间：起床后活动30分钟，此时食欲最旺盛，是吃早餐的最佳时间。营养总量：占一日总量的30%为宜，即主食100~150克，热量400~600千卡左右。最佳食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、麦片、果汁、绿叶蔬菜、水果、面包、馒头、花卷、西红柿等。午餐营养总量：不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食选择：150~200克左右，可在米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕

发布于 2024-07-10 20:58

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三高人群喝什么茶好

山楂叶煮茶可以喝，可以降血脂。对心脑血管也有好处，心脑血管的问题老年人也要预防，这个还有抗凝血的作用，令老年人血没有那么稠。芹菜叶煮水也可以喝，大家都知道芹菜是降血压的。我个人就血压很低，有时去外面吃早餐，有些地方会加些芹菜叶当香菜用，我吃了都会头晕胸闷的，可见芹菜叶降血压也是信得过的。平时还要适当的锻炼，少吃油腻，多少蔬果，豆腐有丰富的植物蛋白，比动物蛋白来说对老年人好多了。平时的药还是要

发布于 2024-07-10 20:37

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运动锻炼对三高人群最好

三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如

发布于 2024-04-11 18:57

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三高人群切忌吃的食物有哪些

高血压的病人要少吃盐，，吃清淡点的食物，多喝水适量运动。高血脂的病人要少进食高脂食物，多进食纤维含量较高的食物，适量运动。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜杂粮较好。另外还要防止低血糖。甜食，油腻、辛辣食品等等都要注意一下。

发布于 2023-03-03 13:48

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老人三高怎么办

老年人“三高”的高病率很高。据有关部门的调查表明，我国老年人有一半以上患有“三高”。如何有效预防和治疗“三高”现在已经成为现代医学的一大难题。老人三高怎么治疗-许多中药都有很好的降低“三高”作用，如沙棘、决明子、葛根、火麻仁等。它们都有促进尿酸排泄、改善微循环、软化人体血管、清除血液垃圾、降低血液粘稠度、防止尿酸结，晶沉积，改变酸性体质、提供机体免疫力，有效地治疗“高血压，高血脂，高血糖”等作用

发布于 2023-03-03 13:22

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三高人群：频发脑梗塞当心颈动脉狭窄

脑梗塞是以脑组织缺血损伤症状为主要临床表现的急性脑血管病，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高等“四高”特点。严重危害着患者的健康，并影响其生活质量，同时也给患者及其家庭和社会带来沉重的医疗、经济和社会负担。诱发脑梗塞的原因主要是颅内和/或颅内动脉粥样硬化使动脉管腔变窄甚至闭塞，导致局部的脑组织缺血、缺氧、坏死。其中颅外段颈动脉狭窄往往被患者甚至部分医生所忽略。据文献统计有25％的脑中风是

发布于 2023-02-15 04:37

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冬日进补三高人群要少喝鱼头汤

随着严寒冬季的到来，也到了进补的大好时节，所以大多数人往往选择这个时机食用一些滋补的食物。鱼头汤是一种为人所熟知的汤品，很多人问“三高”人群能不能食用鱼头汤进补。从营养角度来看，鱼头汤的营养价值有限，而且“三高”人群不宜常喝。鱼头汤的汤质乳白、味浓醇厚，鲜美异常，看上去很有营养。因此很多人以为，白色的汤里溶解的都是蛋白质、钙等营养。这其实是误解。荤汤(鱼、肉汤)中除富含脂肪外，别的营养素都很缺

发布于 2024-07-10 18:30

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冬日进补三高人群要少喝鱼头汤

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发布于 2024-07-10 20:51

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三高患者的饮食

合理饮食预防“三高” 大多数青年白领生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班。午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，经常以快餐为主，相当一部分人选择了洋快餐。而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席，喝酒多。早餐人体一个上午的活动所消耗的能量及营养素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9、10点钟就会出现低血糖，大脑能量供给不

发布于 2024-04-04 13:02

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三高病人注意事项

高血脂可引起血管栓塞;高血压的危害是一系列的，会引起脑出血、血管破裂;高血糖则易引起糖尿病。年轻人特别是脑力劳动者工作过度，经常有头昏、头痛、腰酸背痛的症状，是因为大脑缺乏氧气与能量、身体缺乏运动造成的。对此可以从以下方面注意。应注意给大脑增强足够的营养。这包括注意空气的含氧度，必要时可吸一些氧，注意多食一些大脑需要的营养物质，补充一些矿物质和维生素、蛋白质。应注意科学用脑。加强身体锻炼，使

发布于 2024-04-11 18:44

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