早期发现和筛查是减缓乳腺癌发病率的最好方法，乳腺癌也可发生在男性身上。预防乳腺癌的三个步骤。第一步是减少风险因素。年龄、家族史、月经初潮和月经结束较晚、首次怀孕时年龄较大、不良生活方式和激素替代疗法都是高风险因素。第二步，早发现、早诊断、早治疗。我们总是寻找从乳头流出的液体、乳头凹陷、形状和大小的变化、肿块、皮肤凹陷的 "酒窝"、外观的变化 "橘皮"、腋下的肿胀或肿块等。如果你在20至40岁之间 如果你在20至40岁之间，应该每1至3年进行一次体检，如果你超过40岁，建议你每年进行一次体检。第三步是得了乳腺癌不要转移，要面对它，接受它，战胜它。
预防乳腺癌的建议
1、多吃植物来源的食物。多吃蔬菜和水果。建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是一斤蔬菜和水果，含8两蔬菜和2两水果。
2.少吃高脂肪食物，特别是动物源性的高脂肪食物。全谷物可以预防后代的乳腺癌
3、多运动，保持健康体重。一个正常人的健康体重指数是18.5至25，太低或太高都不好。计算身体质量指数的公式是：体重（公斤）除以身高的平方。做一下计算吧。你是否超重？在整个成年时期，超重应限制在5公斤以内。
4.少喝含酒精的饮料。
5.保持你的心理健康。
