1.食疗方：
1）取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦煎煮去渣取汁，列入冰糖融化补益，每晚1次。
2）取红枣、元肉、大米、白糖适量。先取大米煮粥，待煮熟后，加入红枣、元肉，煮至粥熟，调入冰糖，再煮一两沸即成，每日1剂。
2.失眠最好吃什么
多吃蔬菜和水果，多吃健脑的食物，如小米、红枣、核桃等。牛奶、土豆、面条或蔬菜中加点鸡肉或鱼肉，这些食物可以促使大脑分泌一种叫血清素的激素，具有放松、镇静的作用；奶酪、酸奶中含有丰富的钙质，可以促进睡眠；
3.失眠最好不要吃什么
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定利尿作用，这是导致失眠的一个常见原因。
辛辣食物
事实上，除此之外，晚餐时吃辛辣食物也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会引起胃部灼热感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻的食物
油腻的食物进食后会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作量，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，这也会导致失眠。
有饱腹感的食物
还有一些食物有消化作用（消化食物）
有饱腹感的食物
