老人睡眠要规律晚上喝水影响睡眠

　　1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。

　　2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

　　3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

　　4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

　　5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

　　经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。

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