急速消瘦的饮食禁忌是什么

　　1、忌吃油炸食物

　　油炸食品不易被人体消化，过量食用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况，有害健康。最好还是避免食用，为肠道减负。

　　2、忌吃腌制的食物

　　腌制食物里面含有大量的盐分和一些致癌物质，多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病。

　　3、忌吃生冷或刺激性的食物

　　生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非常容易引起腹泻或者消化道炎症等问题。特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品。

　　建议消瘦的人:

　　1、有规律的饮食

　　一日3餐一定要按时进食，特别是早餐(推荐阅读：早餐吃什么最有营养)，形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射，定时分泌消化腺，促进消化。另外，饮食的量也要有一定的规律，早上要丰富，中午要多样，晚餐则应清淡。

　　2、进食要细嚼慢咽

　　每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。

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