饭后腹胀多久可以运动

　　1、饭后半个小时

　　在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。

　　2、饭后1到1.5个小时

　　这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的。尤其对于孩子来说，因此吃了很多难以消化的高蛋白和脂肪类食物，剧烈运动不利于消化。

　　3、饭后2个小时

　　这个时候，基本上孩子可以开展各种体育运动了，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球。

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如何预防饭后腹胀腹痛

一、用餐前休息片刻或洗个脸：想要从一开始就预防腹胀腹痛，可以在用餐前，先消除疲劳，休息一会，用餐时会大大缓解胃胀气。或者利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。二、端正坐姿，收小腹：容易腹胀的朋友吃饭的时候坐直了，有意识的收缩小腹，这样可以加速肠胃运动，缓解腹胀腹痛。尤其是长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背

发布于 2024-07-19 11:01

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饭后腹胀是什么原因

正常人胃肠道内可有少量气体，约150毫升左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。一、食物发酵正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。二、吸入空气吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。三、胃肠

发布于 2024-08-13 09:06

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饭后适宜什么运动

1、练习蹲桩： [预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。 [动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。 [作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可

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饭后运动的好处

1、增强心肺耐力：有氧运动有哪些好处呢?它的主要功能之一是增强心肺耐力。运动的时候，我们的肌肉需要大量养分和氧气，因此要有充足的血液流经肌肉，供应养分并运走肌肉中的废物。为了满足需要，心跳就会加快，用来增加全身的血流速度和血流量;同时，为了满足运动时氧气需求量增多的要求，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以这种持续性的有氧运动，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可以进行更长

发布于 2023-06-06 05:39

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饭后运动易得胃下垂

吃饭后运动会得胃小知识：胃肠炎是困扰着年夜都人的安康，是以胃肠炎的症状有哪些也自然受人关注起来。那末胃肠炎的症状有哪些呢?医院黎教授就针对胃肠炎的症状有哪些这个话题，进行具体的讲授，希望以下的内容可以或许提高峻家对胃肠炎的症状有哪些的熟悉。胃肠炎的常见症状以下：1、一般饭后城市有上腹痛，或有恶心、吐逆、积食感。病史可以多年的，常在秋秀发作的，痛苦哀思多是有节律性，若是受凉、吃了刺激性食物尔后，

发布于 2024-07-12 02:42

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6小方法缓解饭后腹胀腹痛

1.端正坐姿，收小腹。长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免饭后腹胀。 2.用餐前休息片刻。用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。 3.饭前洗脸。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。 4.学会减压。避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。 5.专心吃饭，不聊天打

发布于 2024-08-13 09:12

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饭后腹胀什么时候可以吃水果

饭前一小时吃水果最为有益，因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。如果饭后吃水果，则等到两小时后最为适宜。水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它

发布于 2024-08-13 09:32

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为什么饭后不能马上运动

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转

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饭后运动易得阑尾炎吗

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为什么孕妇会在饭后出现腹胀腹痛

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