缩阴球练习方法

　　缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

　　第一个月

　　首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

　　第二个月

　　第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

　　第三个月

　　在第三个月，可以使用两个球一起训练。

　　第四个月

　　可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。

缩阴球练习方法相关文章

缩阴球原理

缩阴球之所以达到缩阴效果是因为，缩阴球是凯格尔运动的必备器材。增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，

发布于 2024-08-13 18:07

0评论

缩阴球有效吗

正确的使用缩阴球是会有一定的效果的，但是要长期的坚持使用，最好也要配合一些缩阴的运动，长此以往才能达到缩阴的效果。注意检查锻炼，养成良好的生活习惯。同时还是需要坚持的，时间长了才会看到效果，还有就是可以配合缩阴的中成药，XISI中药抑菌凝胶，药物还有运动加上缩阴球一起进行。运动简介：平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将

发布于 2024-08-13 18:27

0评论

缩阴球那种牌子的好

在性上，女性都希望私处紧致而有弹性，特别是有较长性生活或者生育以后，女性朋友更会有这种渴望。用缩阴哑铃来进行紧致锻炼是最推荐的健康方式。那么，姑娘们一定会问“哪种缩阴哑铃比较好”，而有的女生觉得缩阴哑铃看起来都差不多，随便买一个就好了。先说说其它缩阴球，以lelo的露娜球为例，因为这种类型的比较多。样子都是一个套，里面是塑料球，球里面有个活动的有重量的小球。价格比普通的缩阴球都要贵。用的时候

发布于 2024-08-13 18:34

0评论

缩阴球使用小贴士

•将缩阴球轻柔地推入阴道内，球体内置的轻盈滚珠可在球体内滚动。 •无论是单球还是双球，靠近体外的球体最外端到阴道口至少要保持2cm以上的距离，否则缩阴球容易滑出。同时，确保底部球体完全被推到盆骨底肌上方。 •硅胶拉环应留在体外，以便将缩阴球拉出，产品经过拉力测试，毋须担心。 •初次使用，您可以根据自己的情况和身体承受能力选择适合的球体，首次锻炼您的身体对球体存有“警惕性”，开始运动时，您也许觉得

发布于 2024-08-13 18:21

0评论

女人如何缩阴

提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。 PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收

发布于 2023-09-23 17:08

0评论

缩阴保养方法

1.阴道包括阴道组织和阴道管腔，其中阴道组织是由阴道粘膜皱褶层(阴道上皮细胞)，阴道平滑肌层及阴道结缔组织组成。其中阴道平滑肌的收缩与骨骼肌的收缩不一样，是不受人的意愿控制的。 2.在没有性刺激兴奋的自然情况下，阴道如泄了气的扁平气球，阴道四周管壁可能褡裢在一起的，官腔很不明显，并非如普通男女想象中的存在着明显的有“洞洞”的空间犹如不变形的小钢“管”。 3.阴道平滑肌具有很强的舒张和收缩能力，当

发布于 2024-09-15 21:10

0评论

古代女性如何缩阴

如今的社会已经进步很多了，不管是手术缩阴还是缩阴产品都是不错的选择。不过在以前在古代的时候，没有缩阴手术、缩阴产品或是器械之类的，但是古代女人也缩阴，而且还有自己一套非常管用的缩阴秘方。我们不妨和她们讨教一二。古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具

发布于 2023-12-19 19:15

0评论

女人产后缩阴的方法

概述女人生产妊辰后，她们的阴道卵巢子宫和内分泌功能将有其它的变化。女人生产后一定要注意修复期，在期间要注意很多事项，所以在产后一定要注意保养，女性在分娩时阴道和会阴会撕裂，阴道和阴道外的皮肤组织松弛，所以我们要进行产后缩阴，我们如果不注意场合的护理的话，那么我们的子宫和卵巢有可能会受到伤害，严重的话可能会导致功能的衰弱，影响女人的生活。步骤/方法： 1、收肛提气法是比较传统的缩阴方法，

发布于 2023-07-31 09:32

0评论

古代女人的中药缩阴秘方

古代女人，虽然在三纲五常的束缚下循规蹈矩的生活，大门不出二门不迈。但是在闺房秘术上却是毫不含糊，在女子出嫁前，必有家里的长辈教习房中术，其中也包括了取悦夫君的缩阴秘方。古代人也是非常具有智慧的，在中医的基础上坚持两种缩阴方法：缩阴功和中药缩阴。缩阴功就是一种缩阴气功，与现代的缩阴运动异曲同工。但是古代女子喜静，练习气功的自然不多。所以她们更愿意通过药材和药膳来达到缩阴的目的，即中药缩阴。

发布于 2023-09-23 17:21

0评论

有效的缩阴方法

1、床沿合腿靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围

发布于 2024-05-14 08:33

0评论