发布于 2024-08-15 10:55

  1、按时起床。有些人会觉得自己熬夜了,就会推迟时间起床。但这样只会使生物钟更加混乱,因此我们应按时起床。

  2、做护眼操。轻轻轮刮眼眶,可起到舒缓眼部肌肤的作用,避免因熬夜带来的眼肿与刺痛。

  3、喝杯温开水。晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果,喝的时候尽量大口快速喝为宜,同时水温要和身体的温度相符即37°左右。

  4、及时补充营养。熬夜后早餐应清淡,这样可减少肠胃负担,但要摄入足够的热量和营养。因为及时补充营养,可以快速恢复因熬夜给机体来的伤害。

  5、及时维生素C。熬夜后要多喝水,上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果和坚果,水果中富含丰富的维生素和微量元素,可以促进代谢,去除油脂、补充水分。

  6、保持良好积极的心态。一般熬夜后除了会有相应的生理反应,心理上也会受到影响,导致精神更加不振,因此主观上要调整好心态,保持一份积极乐观的心情,也会对不舒服的状况有所改善。

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