一、抑郁症，饮食指导：健脾的食物、抗抑郁焦虑的食物和药材
食物：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、南瓜等。
中草药：浮小麦、红枣、酸枣、远志、百合、桂圆肉、茯苓、豪猪、莲子、五味子等。
二、抑郁症和焦虑症引起的不良情绪，食疗方向：快乐的食物
可以吃和忧郁症一样的食材。另外，可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、红枣等归脾经的食材，有健脾舒胃的作用。
三、压力过大引起的抑郁和焦虑，饮食方向：强肝食物
多吃多糖和全谷类食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们能使大脑产生稳定作用；蜂蜜能缓解压力，改善情绪；蛋白质与情绪稳定有直接关系，如乳制品、豆制品等。
