1、山药
山药含有大量的淀粉和蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆碱、尿囊素等。作为一种高营养食品，薯蓣皂苷的重要营养成分之一是合成女性荷尔蒙的先锋物质，具有滋阴补阳、增强代谢的作用。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的作用。它能改善人体的消化功能，增强体质，改善皮肤的湿润感和颜色。山药是M M的一种天然瘦身食品。它含有足够的纤维，使其成为天然的瘦身食品。它含有足够的纤维，使你有饱腹感，从而控制你的饮食欲望。它也是一种高营养、低热量的食品，吃了之后不用担心发胖。
2.高蛋白
加工过的碳水化合物食品会导致肥胖、无法控制的饥饿感和食欲。因此，限制碳水化合物的摄入，大量摄入高蛋白食物，可以减轻体重，保持苗条的身材。该食谱以两周为一个周期，在14天的瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的牛奶、鸡蛋、肉类和鱼类。这使身体进入依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的状态。
3、豆浆
豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇和中性脂肪有降低作用。体内中性脂肪的增加会引起脂肪。所以，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让我们的产品在市场上脱颖而出。"李先生说。
4.醋
国内外兴起醋热，如美国、日本的肥胖者都喝醋来减肥。它含有挥发性物质、氨基酸和有机酸等物质。据介绍，每天服用1 5~20毫升的醋可以起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸着吃，也可以拌着吃，还可以在汤里放点醋来调节食欲。
5.黑米
实验表明，黑米中的色素是各色大米中最强的。还含有丰富的黄酮类物质，其预防动脉硬化的效果是白米的5倍。记住要把大米和水一起煮沸，这样就能摄入黑米的所有营养成分。早餐吃点牛奶和鸡蛋；早餐和午餐要吃饱，晚餐只吃七分饱。
6.牛肉清汤
清理肠胃的好方法，配上一些苏打饼干。这种牛肉清汤通常是用牛的后腿，加上洋葱、胡萝卜、蛋清和一些红酒制成。
7.土豆
土豆是一种比较罕见的食物，富含膳食纤维，并含有大量的维生素和矿物质。
