方法如下：
1.端坐椅上，两脚交叉着地，尽力抬起臀部，然后放松，连续10～20次。每天两三回。
2. 在医生的指导下，学会如何收缩直肠肛门括约肌，(收腹提肛)经过提肛肌锻炼，可强化骨盆底部肌力，体会出如何让尿道肌肉收缩，达到重新增强控制尿道肌肉的力量，这叫生物反馈法训练。加强盆腔底肌肉锻炼，每日收缩3～4回，每回10～20次，坚持半年。每次一小时，通常训练三次就有效果，患者就可以学会随意收缩或控制尿道口的肌肉，而在必要场合及时运用，效果很好。
3.排尿时，有意中断尿流几次，可起同样作用。 ·手术治疗尿失禁严重或有子宫脱垂及膀胱膨出者，以手术治疗为好。 手术方式：一种是以内视镜经阴道行膀胱颈悬吊术。一种是经下腹部切开，行尿道悬吊术。依病人症状轻重、膀胱尿道移位程度，以及并发盆腔疾病状况，而采用不同手术。
术后状况：治疗女性尿道括约肌松弛的手术创伤非常小，病人一般第二天就可下地。术后病人须经一段时间膀胱训练以恢复正常排尿机能。这段时间可能长达一个多月。患者术前膀胱机能越好，术后膀胱训练时间越短。 家用妙方 1·取白果仁7个，每晚嚼服。 2·鸡蛋1个、生龙骨30克。先将生龙骨水煎去渣，加入鸡蛋煮后，饮汤吃蛋。每日1～3剂。 3·取滑石15克、上玉桂心2.5克(去粗皮)，共研细末。将药末开水冲，空腹服。4·取益智仁15克、猪膀胱1只，以水四碗煎成一碗。夜临睡时一次温服。 生活中注意 1·保持大便通畅，避免用力，增加腹压。 2·已患张力性尿失禁者，应避免再次怀孕以防加重病情。3·减低腹压，减肥。 4·已经手术治疗后的患者仍应避免太粗重及跳跃的动作。
