概述
我今年54岁，儿子是公务员，儿媳妇在一家银行上班，都非常孝顺，孙子今年3岁了，马上就要去上学了。任谁来说我这都是要享福的时候了。可是只有我自己知道，我最怕夜晚来临了。也许是到了年纪，这几年睡眠质量一直不好。数数有几个年头了，好像从2014年年初开始睡眠就不好了，那时候每天晚上只能睡差不多五个小时，还经常做恶梦。后来孙子断奶跟我睡，夜里只要稍微有点动静就能惊醒，醒来后翻来覆去睡不着，经常傻傻睁着眼看孙子睡到天亮，第二天精神非常差，久而久之，食欲也下降了。
步骤/方法：
1、 眠是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。主要是大脑内主管睡眠的神经递质出现不平衡导致。若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
2、 一般失眠的情况出现，多因环境、行为、精神等各种因素所导致。不论因为什么原因所导致的失眠，平时的自我调节都非常重要，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，多吃一些对于睡眠有利的食物。
3、 上床后，先用手（稍用力）按头顶正中的百会穴和两鬓的太阳穴位，思想中印下这两个穴位的大体部位，然后睡下，仰卧或侧卧均可，以舒适为度。（手不要压在胸前，以免压迫呼吸。）全身放松，自然呼吸。
注意事项：
平时要注意劳逸结合和心情的放松，以及生活的调节。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。你越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁，神经衰弱等各种情况出现。
