发布于 2024-10-13 15:56

  锻炼的注意事项

  1、卧床休息:是术后治疗的一个重要组成部分。术后一段时间内要卧床休息,手术后的病人常规卧床两、三天。一般是内固定手术后的患者下床早,由于有了内固定的保护;单纯髓核摘除下床晚,因为纤维环的疤痕形成需要较长时间。具体时间由每一个医院、每一位主刀医生的习惯而定,短则三五天,长则几个月。床铺最好是特硬席梦思或硬板床,上面铺厚垫。卧床期间,翻身应该由别人协助,肩膀和臀部要同时翻过去,腰部不能扭转,以免影响腰部肌肉韧带等得愈合。使用尿壶和一次性的尿布,在床上解大小便,尽量不要抬高臀部。卧床休息阶段结束后,可开始逐渐下地在室内活动,但一开始仍需佩戴腰围大约六周对腰部进行保护。

  2、锻炼:从手术后拔除引流管开始,患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼,恢复日常活动后更应坚持不懈。可以朝天躺着,用双侧足跟和肩背部作为支点,收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面,屏住几秒钟后再缓 慢放下,反复练习。也可以趴在床上,利用腹部作为支点,双腿伸直,双手抱在脑后,主动收缩腰骶部肌肉,努力将头部和腿部同时抬离床面,屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床,伸直下肢,用力将其朝上抬高,屏住一会儿后再放下,反复多次,可以加强肌肉力量,有利于早日康复。

  3、日常生活:戒烟非常重要,尤其对做腰椎融合手术的病人。可以饮少量红酒。室内活动没有问题后可以转向室外活动,到小区和附近的街道走走。手术以后2-3个月左右,可以恢复坐办公室等非体力劳动。术后3-4个月左右,可以酌情恢复部分体力劳动,但始终要避免弯腰搬运重物,肩挑手提重物等活动。日常生活中要避免弯腰弓背等不良姿势,避免剧烈的体育运动。对于年轻尚未生育的妇女,应在术后完全恢复一段时间比如术后一年再考虑怀孕生育,否则易导致术前症状的复发甚至加重。

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腰间盘突出的注意事项: 一、床铺:床铺应软硬适中,最好是在木板床上加铺一个约10公分厚的床垫。 二、卧床姿势:仰躺时双膝下方置放枕头,避免俯卧如果侧躺时,全资或控股关显示细宜弯曲,并在两膝间加放枕头。 三、起床方法:由仰躺起床时,先将两腿弯曲,翻身侧卧,将双脚移到床沿,利用双手用力将上站立。 四、上床方法:先坐在床沿,用手向后撑着,慢慢向床边躺下,然后弯曲脚部并移到床上,然后翻身成仰卧姿势。 五
发布于 2024-11-11 02:03
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概述 腰椎间盘突出是一种多见的缓慢疾病,临床上的发病率是比较高的,应当重视及时开端医治,缓慢疾病通常是病程重复的。前期病人痛苦比较显着,主要是选用一些药物医治、理疗等等协助减轻病人的表现,其次即是进行康复练习,协助患进行腰椎牵引,关节松动,病人的腰背肌的练习,期望可以协助病人改进关节活动度,增加腰背肌肉的力气,祝你健康。 步骤/方法: 1、 主张腰椎间盘突出的病人在平常添加一些腰部的训练,通
发布于 2024-06-20 13:46
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概述 腰椎间盘突出是临床上比较常见的一种慢性疾病,一般来说患者出现腰部的疼痛,与患者的腰椎间盘的退行性的改变是有关系的,在患者疼痛减轻以后是可以进行一些训练的,也是提倡患者进行康复训练,比如说增加患者的腰背肌的力量,还有患者的腰部的活动范围的练习,应该注意坚持训练。但是在患者急性期疼痛比较明显的时候还是建议休息。 步骤/方法: 1、 腰椎间盘突出最常使用的一个锻炼方式就是腰背肌锻炼,患者在床
发布于 2024-06-20 14:42
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第一,交叉扭腰:两脚分开与肩同宽,脚尖向内,两臂伸直,一手在体侧,一手举过头,如果左手在上,先向右侧后方摆,然后右手在上,向左侧后方摆。腰部也随之扭动,左右各做100次。 第二,深膝蹲:两脚分开与肩同宽,下蹲的时候脚跟不要离地,臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢,站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快,反复做100次,这是腰椎间盘突出的自我治疗方法之一。 第三,前挺腿:躺卧在床上,尽量屈
发布于 2022-11-26 07:54
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概述 腰间盘突出是一种多发的病,主要是因为椎间盘劳损变性导致的,腰椎间盘突出,会导致腰部胀痛,坐骨神经放射痛,下肢麻木胀痛,感觉减退或者疼痛过敏的情况的,严重的时候会导致患者出现大小便功能障碍,下肢瘫痪,长期卧床不起的病人,也会,严重影响病人的生活质量下降,丧失工作和劳动能力。在生活中,患上了腰间盘突出可以通过锻炼来缓解疼痛的。 步骤/方法: 1、 腰间盘突出,患者可以通过做仰卧起坐来缓解疼
发布于 2023-02-03 18:19
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概述 对于患有腰间盘突出症状的患者,通过运动的方式让自己的病情有所缓解,是非常有效果的,那么应该怎么样锻炼治疗呢?其实最主要的还是需要控制一下平时运动的量,对于平时喜欢做些剧烈运动的人,一定要改变这个坏的习惯。对于平时不喜欢运动的人,一定要注意长时间坐着对腰部的压力是非常大的,所以应该起来活动一下筋骨,拉伸一下自己的身体。 步骤/方法: 1、 其实对于患有腰间盘突出症状的患者,如果感觉到自己
发布于 2023-02-03 14:51
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在生活中,腰椎间盘突出饮食有什么需要注意的地方,大家对腰椎间盘突出饮食的注意事项有所关注吗,下面就让我们一起来了解一下腰椎间盘突出饮食有哪些注意事项。 1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢,故应注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪较高的食物尽量少吃,因其
发布于 2024-05-12 20:02
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1、腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量,所以腰椎间盘突出饮食的摄入量也应适当减少,特别是在急性期卧床的病人,除活动减少外,消化功能也明显降低,胃肠蠕动较慢,故应注意合理安排饮食,多吃蔬菜水果及豆类食品,肉及脂肪较高的食物尽量少吃,因其易引起大便干燥,排便用力可导致病情加重。 2、腰椎间盘突出饮食需注意,应少食多餐,每日可吃4-5次。 3、如有咳喘病史,就少吃或不吃辣椒等刺激性食物,以
发布于 2024-11-19 16:30
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1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效果还可以,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。 2、平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的
发布于 2024-05-12 19:55
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最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的,他试了大概一个月,说是效果还可以,在倒走的时候,一定要注意身后是否有危险,尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,小心路上的车以及地面上的坑洼。 平躺在地上或者床上,然后双脚屈撑作为支点,头部和双手也作为支撑点,慢慢地将腰部往上挺起,至于挺到多高就看你当时的感觉,反正到达最舒服的时候就可以,保持这样的姿势十几
发布于 2024-09-14 21:37
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