人的健康自主权在我自己

       开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45％与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。当前的疾病谱较以前发生了很大的变化，因为现代的生活方式发生了很大改变，如运动减少、饮食过量、压力过大，出现很多生活方式病，如压力综合征、肥胖、糖尿病、精神障碍等等... 其实现代人更脆弱...
　　生活方式病是一些慢性非传染性疾病，主要病因就是人们的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。这些疾病都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。“生活方式病”当前已经有‘年轻化’的趋势。专家已经向北京人发出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人……
　　职业病也属于生活方式病的范围。现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。”
　　“我的健康我做主”，这是一声生命的呐喊。 联合国卫生组织提出的健康四大基石：良好的心态、适当运动、合理膳食和充足的睡眠。这是全世界人民达成的共识。疾病可以交给医生，但健康不能交给医生，人的健康自主权在我自己。
　　我的健康我做主 世界卫生组织强调：“自己的健康自己负责。”
　　七项健康方式：
　　①、保证睡眠时间
　　②、不吸烟
　　③、维持正常体重
　　④、避免过度饮酒
　　⑤、定期做一次剧烈运动
　　⑥、每天吃早餐
　　⑦、不吃间食（就是两顿饭之间不加餐）
　　不健康生活方式
　　①、不合理膳食
　　②、吸烟
　　③、缺乏运动和体力活动
　　④、心理压力和紧张情绪
　　我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。
　　一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况，这就是告诉我们，人人都是自己身体状况的主宰者。说简单点，生活方式病是怎样形成的，就是自己的不良生活方式积累形成的。如果你年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入“前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命”的境况。
　　谁是生活方式病的最好医生？只有自己才是自己最好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。时下，服用“生活方式药”可谓方兴未艾，成为时尚。“生活方式药”是今年医学专家使用的一种新概念，指那些主要不是用来治疗疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有关症状和疾病的“药物”。这类药物不同于保健食品，也不是人们常说的天然补品，它是药品类的一小部分，如各种维生素、微量元素制剂、某些有特殊防病功能以及能纠正人体某些不适的其他类药品。服用这些药品，当然不可能带来致命的威胁，也不会产生明显的副作用，却能消除不良生活方式带来的负效应，预防和治疗某种文明病，从而提高身体素质，促进健康。
　　预防生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良习惯：
　　1、学习和掌握健康知识；
　　2、重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成自觉的行动；
　　3.、持之以恒，必见成效。
　　这些知识很多人未必不知道，但未必能做到，因为生活方式不是孤立的，是受社会影响的。但只要大家都去坚持这些基本的原则，做起来就会容易得多...
　　其实健康管理相当于你对自己的健康银行管理，它相当于你的父母在你出生时给你存了一定数量的定期（预期寿命），随着年华的逝去每年均有一定的支出（支出完了，生命结束了）。当你采用健康的生活方式时，就相当于你往你自己的健康银行里存了一点，而采用不健康的生活时，就相当于你往你自己的健康银行里取了一点，积少成多，积腋成裘。时间长了，银行里会出现负数，如果出现较大的负数，疾病就不远了，如果要远离疾病就要不停地存钱，对抗每年的固定支出，以免过早出现负数。
　　人的健康自主权在我自己！